Замедление старения
-
Участник @таис написал в Замедление старения:
С гречки, Киноа, Булгура, яиц, индейки, редко рыбы
Ты это все несолёным ешь?
-
@васьвась да, и без соусов конечно. Но с 15 грамм масла сейчас кокос в почете.я очень много лет так ем, до 20 начала ведь. Отношения с едой уже не такие, как у всех) просто ешь и все. Читмилом может быть любая дрянь, макдак, но он тоже безразличен. Скорее смотришь на Количество. Это все надо 2500ккал съесть, это много в готовом виде получается. Хотя мои коллеги едят больше фаст фудом и столовкой и не замечают этого. Я в столовку иду с контейнерами со своим
-
@васьвась Было дело, соль отмеряла на кухонных весах, потому что про судороги я не придумываю и это Не шутки, очень неприкольно. Но это при низком проценте жира только, сухой когда. Перед тренировкой можно и 1 грамм с Водой употребить, и регидрон идёт в ход
-
Кто выигрывает в поединке с диабетом – метформин или здоровый рацион питания и физическая нагрузка?
В свежем Кокрейновском обзоре были опубликованы результаты анализа данных относительно профилактики и отдаления дебюта сахарного диабета 2 типа.
Методы
Исследователи из Университета Копенгагена (Дания) проанализировали данные 20 рандомизированных исследований с включением 6774 пациентов. В исследованиях сравнивали метформин с другими фармакологическими вмешательствами, плацебо или нефармакологическими вмешательствами у пациентов с нарушением толерантности к глюкозе, умеренным повышением уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) или у пациентов с обоими нарушениями.
В 15 исследованиях сравнивали метформин с диетой и физической нагрузкой, в 8 исследованиях сравнивали метформин с интенсивной диетой и физически нагрузкой и в 3 исследованиях сравнивали метформин + интенсивная диета против интенсивной диеты и упражнений.
Результаты
▪️При сравнении с плацебо или стандартной диетой и упражнениями,меформин значительно снижал или отдалял дебют сахарного диабета. Умеренный уровень доказательности.
▪️Однако при сравнении с интенсивной диетической программой и физической нагрузкой, метформин не выигрывал (умеренный уровень доказательности).
▪️Комбинация метформина с интенсивной диетической программой и упражнениями не превосходила интенсивную диету и упражнения (очень низкий уровень доказательности).
▪️В 7 исследованиях сравнивали метформин с другими гипогликемическими препаратами. Не было выявлено ни преимуществ, ни недостатков при сравнении метформина с акарбозой (3 исследования) или тиазолидиндионом (3 исследования) в отношении развития диабета.
▪️В одном исследовании сравнивали метформин с сульфонилмочевиной, но в исследовании не сообщалось о важных для пациентов исходах.
▪️В целом, сообщения о серьезных побочных эффектах были редкими.
▪️Исследователи также не обнаружили преимуществ или недостатков метформина в отношении качества жизни, связанного со здоровьем.📚: Cochrane Database of Systematic Reviews. December 2019.
-
@васьвась лекарство для хороших анализов
Впрочем, это и без исследования было понятно, при низкоуглеводной диете и нагрузках, он ваще как собаке пятая нога.
-
Участник @just_one написал в Замедление старения:
при низкоуглеводной диете и нагрузках, он ваще как собаке пятая нога.
У метформина по-ходу есть другие, антистарческие профиты вдобавок. Это изучается.
У меня осенью глюкоза была 7.0, я децл напрягся, сегодня пришел ОАК, БАК, уже 5.1 . Сдавал последний анализ через 20 часов после силовой тренировки. Хз что повлияло на прошлый и нынешний уровень. Может разные лабы , может тренировка или еще что.
-
Участник @васьвась написал в Замедление старения:
У метформина по-ходу есть другие, антистарческие профиты вдобавок. Это изучается.
Эндокринологи ваще любят метформин. Типичный прием в поликлинике или в частной шараге:
“Здравствуйте, вот вам метформин. На что жалуетесь?” -
Участник @васьвась написал в Замедление старения:
У меня осенью глюкоза была 7.0, я децл напрягся, сегодня пришел ОАК, БАК, уже 5.1
одиночные редкие анализы с результатами у границ разве имеют смысл особый? Гликогемоглобин мб лучше с глюкозотолерантным тестом? Для выработки стратегии-то
-
@stuppy ну вобще емнип кто-то выкладывал клинические рекомендации тут, и типа глюкоза натощак - достаточный анализ для того, чтобы утверждать, что есть толерантность или проблемы с инсулином, гликированый можно и не делать.
-
-
Пользователь @deleted написал в Замедление старения:
но силовые нагрузки-а) не продляют жизнь б) наоборот,ее могут сократить
Поднятие тяжестей раз в неделю снижает риск преждевременной смерти.
Хорошо известно, что аэробные упражнения, такие как бег и езда на велосипеде, могут помочь вам жить дольше. Однако о влиянии поднятия тяжестей на продолжительность жизни известно меньше. Результаты нового исследования показывают, что добавление тяжелой атлетики к вашему режиму упражнений, даже в более позднем возрасте — разумный шаг.
Исследователи под руководством группы из Национального института рака в Роквилле проанализировали данные чуть менее 100 000 мужчин и женщин из десяти онкологических центров в США. Все были онкобольными, многие страдали от избыточного веса.
Самый низкий риск преждевременной смерти наблюдался у тех, кто занимался тяжелой атлетикой и аэробными упражнениями. Например, поднятие тяжестей один или два раза в неделю и выполнение хотя бы рекомендуемого количества упражнений снижали риск преждевременной смерти на 41-47%.
Исследование также показало, что женщины получают больше пользы от тяжелой атлетики, чем мужчины.
-
Ученые выявили факторы, которые определяют продолжительность жизни пожилых людей
https://naked-science.ru/article/medicine/uchenye-vyyavili-faktory-kotorye-opredelyayut
-
Подавленная вирусная нагрузка при помощи АРВТ увеличивает продолжительность жизни у людей с ВИЧ
Исследование, проведенное в Южной Африке, впервые выявило связь между подавленной вирусной нагрузкой и количеством лет жизни у людей с ВИЧ.
Согласно исследованию, ожидаемая продолжительность жизни 45-го мужчины с ВИЧ с неподавленной вирусной нагрузкой на десять лет меньше, чем у мужчины без ВИЧ. А женщина без вирусной супрессии проживет на семь лет меньше.
-
Пользователь @васьвась написал в Замедление старения:
Поднятие тяжестей раз в неделю снижает риск преждевременной смерти.
Чем старше ты становишься, тем важнее регулярно поднимать тяжести!
Люблю когортные исследования за наглядные демонстрации статистики, каковы риски заболеть или умереть, если делать что-то. Заявления типа “У тебя шанс умереть до 65 на 30% выше если продолжишь делать то, что делаешь” действуют на людей как красная таблетка из Матрицы.
Перед вами два графика из исследования Sedlmeier et al. (2021), основанных на данных с 16,155 людей:
Левый – отношение индекса жировой массы (кг/м2) к общей смертности,
Правый – отношение индекса безжировой массы (кг/м2) к общей смертности.Пунктирная линия – люди моложе 65, а непрерывная – старше 65.
Авторы заключают:
"Повышение риска смертности на 50% наблюдается при высоком уровне жировой массы. Напротив, высокий уровень безжировой (читай “мышечной”) массы показал снижение риска смертности на 30%.
Дополнительный анализ среди лиц в возрасте ≥65 лет выявил сильную линейную положительную связь жировой массы и четкую обратную связь безжировой массы со смертностью. Это говорит о том, что предотвращение избыточного ожирения и поддержание мышечной массы представляют собой меры защиты от смертности, особенно среди пожилых людей."(с)
https://academic.oup.com/ajcn/article/113/3/639/6092216
-
Пользователь @bobcat2 написал в Замедление старения:
силовые нагрузки-а) не продляют жизнь б) наоборот,ее могут сократить
-
-
-
Пользователь @bobcat2 написал в Замедление старения:
силовые нагрузки-а) не продляют жизнь б) наоборот,ее могут сократить.
-
Какой вид спорта продлевает жизнь?
Наиболее полезны для увеличения продолжительности жизни, согласно наблюдениям ученых, теннис, бадминтон, футбол, велоспорт, плавание, бег трусцой и гимнастика. И в целом для более долгой жизни рекомендованы аэробные нагрузки.15 мая 2023 г. -
Полный список лекций С.Савельев на сайте “Хорошие лекции”
Конечно, занятие спортом положительно сказывается на нашем здоровье, организм всегда в тонусе, что является профилактикой многих болезней. Но это касается лишь спорта в виде походов в спортзал 3 раза в неделю, или же утренних или вечерних пробежек. Если говорить о профессиональном спорте, то ситуация складывается по-другому.
Если опираться на исследования, сделанные в Южной Корей, то продолжительность жизни спортсменов самая низкая среди всех профессий, где нет прямого риска здоровью (на 10 лет меньше, чем преподаватели и политики, или на 6-8 лет меньше, чем в среднем по стране). Тому есть несколько причин. Самой очевидной являются травмы и их последствия. Они могут наносить огромный стресс организму. Помимо этого, стоит отметить, такое явление в спорте как допинг. Который, также наносит вред нашему организму, не хуже, чем многие наркотические средства. Но также исключая, два этих фактора, продолжительность жизни спортсмена все равно ниже, обычного человека. Так средняя продолжительность жизни профессионального спортсмена, у которого не было серьезных травм и не принимал допинг, сравнима с человеком, который ведет малоподвижный образ жизни. Все это связано с тем, что у спортсменов чрезмерные нагрузки на организм, в частности на сердце. Поэтому, у спортсменов риск сердечнососудистых заболеваний в два раза больше чем у обычного человека. Стоит отметить, что именно сердечнососудистые заболевания являются самой главной причиной смерти в мире. Тем самым мы видим сразу три фактора, которые ухудшают среднюю продолжительность жизни. И это при том, что спортсмены постоянно проходят медицинский осмотр, который позволяет диагностировать многие другие заболевания на ранних стадиях.
