Замедление старения
-
@bobcat2 С гречки, Киноа, Булгура, яиц, индейки, редко рыбы, яблок, овощей, масла столько соли не наберёшь. Про солонку я в курсе) И если бы не структурированные “загрузочные” дни 2-4 в месяц - был бы недостаток и судороги. При 6 часах кардио в неделю, 4 силовых
-
Участник @таис написал в Замедление старения:
С гречки, Киноа, Булгура, яиц, индейки, редко рыбы
Ты это все несолёным ешь?
-
@васьвась да, и без соусов конечно. Но с 15 грамм масла сейчас кокос в почете.я очень много лет так ем, до 20 начала ведь. Отношения с едой уже не такие, как у всех) просто ешь и все. Читмилом может быть любая дрянь, макдак, но он тоже безразличен. Скорее смотришь на Количество. Это все надо 2500ккал съесть, это много в готовом виде получается. Хотя мои коллеги едят больше фаст фудом и столовкой и не замечают этого. Я в столовку иду с контейнерами со своим
-
@васьвась Было дело, соль отмеряла на кухонных весах, потому что про судороги я не придумываю и это Не шутки, очень неприкольно. Но это при низком проценте жира только, сухой когда. Перед тренировкой можно и 1 грамм с Водой употребить, и регидрон идёт в ход
-
Кто выигрывает в поединке с диабетом – метформин или здоровый рацион питания и физическая нагрузка?
В свежем Кокрейновском обзоре были опубликованы результаты анализа данных относительно профилактики и отдаления дебюта сахарного диабета 2 типа.
Методы
Исследователи из Университета Копенгагена (Дания) проанализировали данные 20 рандомизированных исследований с включением 6774 пациентов. В исследованиях сравнивали метформин с другими фармакологическими вмешательствами, плацебо или нефармакологическими вмешательствами у пациентов с нарушением толерантности к глюкозе, умеренным повышением уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) или у пациентов с обоими нарушениями.
В 15 исследованиях сравнивали метформин с диетой и физической нагрузкой, в 8 исследованиях сравнивали метформин с интенсивной диетой и физически нагрузкой и в 3 исследованиях сравнивали метформин + интенсивная диета против интенсивной диеты и упражнений.
Результаты
▪️При сравнении с плацебо или стандартной диетой и упражнениями,меформин значительно снижал или отдалял дебют сахарного диабета. Умеренный уровень доказательности.
▪️Однако при сравнении с интенсивной диетической программой и физической нагрузкой, метформин не выигрывал (умеренный уровень доказательности).
▪️Комбинация метформина с интенсивной диетической программой и упражнениями не превосходила интенсивную диету и упражнения (очень низкий уровень доказательности).
▪️В 7 исследованиях сравнивали метформин с другими гипогликемическими препаратами. Не было выявлено ни преимуществ, ни недостатков при сравнении метформина с акарбозой (3 исследования) или тиазолидиндионом (3 исследования) в отношении развития диабета.
▪️В одном исследовании сравнивали метформин с сульфонилмочевиной, но в исследовании не сообщалось о важных для пациентов исходах.
▪️В целом, сообщения о серьезных побочных эффектах были редкими.
▪️Исследователи также не обнаружили преимуществ или недостатков метформина в отношении качества жизни, связанного со здоровьем.📚: Cochrane Database of Systematic Reviews. December 2019.
-
@васьвась лекарство для хороших анализов
Впрочем, это и без исследования было понятно, при низкоуглеводной диете и нагрузках, он ваще как собаке пятая нога.
-
Участник @just_one написал в Замедление старения:
при низкоуглеводной диете и нагрузках, он ваще как собаке пятая нога.
У метформина по-ходу есть другие, антистарческие профиты вдобавок. Это изучается.
У меня осенью глюкоза была 7.0, я децл напрягся, сегодня пришел ОАК, БАК, уже 5.1 . Сдавал последний анализ через 20 часов после силовой тренировки. Хз что повлияло на прошлый и нынешний уровень. Может разные лабы , может тренировка или еще что.
-
Участник @васьвась написал в Замедление старения:
У метформина по-ходу есть другие, антистарческие профиты вдобавок. Это изучается.
Эндокринологи ваще любят метформин. Типичный прием в поликлинике или в частной шараге:
“Здравствуйте, вот вам метформин. На что жалуетесь?” -
Участник @васьвась написал в Замедление старения:
У меня осенью глюкоза была 7.0, я децл напрягся, сегодня пришел ОАК, БАК, уже 5.1
одиночные редкие анализы с результатами у границ разве имеют смысл особый? Гликогемоглобин мб лучше с глюкозотолерантным тестом? Для выработки стратегии-то
-
@stuppy ну вобще емнип кто-то выкладывал клинические рекомендации тут, и типа глюкоза натощак - достаточный анализ для того, чтобы утверждать, что есть толерантность или проблемы с инсулином, гликированый можно и не делать.
-
-
Пользователь @deleted написал в Замедление старения:
но силовые нагрузки-а) не продляют жизнь б) наоборот,ее могут сократить
Поднятие тяжестей раз в неделю снижает риск преждевременной смерти.
Хорошо известно, что аэробные упражнения, такие как бег и езда на велосипеде, могут помочь вам жить дольше. Однако о влиянии поднятия тяжестей на продолжительность жизни известно меньше. Результаты нового исследования показывают, что добавление тяжелой атлетики к вашему режиму упражнений, даже в более позднем возрасте — разумный шаг.
Исследователи под руководством группы из Национального института рака в Роквилле проанализировали данные чуть менее 100 000 мужчин и женщин из десяти онкологических центров в США. Все были онкобольными, многие страдали от избыточного веса.
Самый низкий риск преждевременной смерти наблюдался у тех, кто занимался тяжелой атлетикой и аэробными упражнениями. Например, поднятие тяжестей один или два раза в неделю и выполнение хотя бы рекомендуемого количества упражнений снижали риск преждевременной смерти на 41-47%.
Исследование также показало, что женщины получают больше пользы от тяжелой атлетики, чем мужчины.
-
Ученые выявили факторы, которые определяют продолжительность жизни пожилых людей
https://naked-science.ru/article/medicine/uchenye-vyyavili-faktory-kotorye-opredelyayut
-
Подавленная вирусная нагрузка при помощи АРВТ увеличивает продолжительность жизни у людей с ВИЧ
Исследование, проведенное в Южной Африке, впервые выявило связь между подавленной вирусной нагрузкой и количеством лет жизни у людей с ВИЧ.
Согласно исследованию, ожидаемая продолжительность жизни 45-го мужчины с ВИЧ с неподавленной вирусной нагрузкой на десять лет меньше, чем у мужчины без ВИЧ. А женщина без вирусной супрессии проживет на семь лет меньше.
-
Пользователь @васьвась написал в Замедление старения:
Поднятие тяжестей раз в неделю снижает риск преждевременной смерти.
Чем старше ты становишься, тем важнее регулярно поднимать тяжести!
Люблю когортные исследования за наглядные демонстрации статистики, каковы риски заболеть или умереть, если делать что-то. Заявления типа “У тебя шанс умереть до 65 на 30% выше если продолжишь делать то, что делаешь” действуют на людей как красная таблетка из Матрицы.
Перед вами два графика из исследования Sedlmeier et al. (2021), основанных на данных с 16,155 людей:
Левый – отношение индекса жировой массы (кг/м2) к общей смертности,
Правый – отношение индекса безжировой массы (кг/м2) к общей смертности.Пунктирная линия – люди моложе 65, а непрерывная – старше 65.
Авторы заключают:
"Повышение риска смертности на 50% наблюдается при высоком уровне жировой массы. Напротив, высокий уровень безжировой (читай “мышечной”) массы показал снижение риска смертности на 30%.
Дополнительный анализ среди лиц в возрасте ≥65 лет выявил сильную линейную положительную связь жировой массы и четкую обратную связь безжировой массы со смертностью. Это говорит о том, что предотвращение избыточного ожирения и поддержание мышечной массы представляют собой меры защиты от смертности, особенно среди пожилых людей."(с)
https://academic.oup.com/ajcn/article/113/3/639/6092216
-
Пользователь @bobcat2 написал в Замедление старения:
силовые нагрузки-а) не продляют жизнь б) наоборот,ее могут сократить
-
-
-
Пользователь @bobcat2 написал в Замедление старения:
силовые нагрузки-а) не продляют жизнь б) наоборот,ее могут сократить.
-
Какой вид спорта продлевает жизнь?
Наиболее полезны для увеличения продолжительности жизни, согласно наблюдениям ученых, теннис, бадминтон, футбол, велоспорт, плавание, бег трусцой и гимнастика. И в целом для более долгой жизни рекомендованы аэробные нагрузки.15 мая 2023 г.
