Замедление старения
-
Пользователь @Васьвась написал в Замедление старения:
Исследование: наше тело не любит моногамию в спорте
Данные 30-летних наблюдений за 111 000 человек показали: если ты хранишь верность одному виду спорта — это мило, но если разнообразишь привычное чем-то новеньким, твои шансы дожить до глубокой старости выше 😏
Что снижает риск ранней смерти:
🚶ходьба
🏃бег
🏋️ силовые
🎾 теннис / сквош
🧗 ходьба по лестнице
🚣 гребля
🚴♂️ велосипедНам особенно понравилось:
➡️ Упарываться не надо — получишь эффект плато
➡️ 3–5 разных видов активности лучше, чем 1–2Главная мысль:
Разнообразие работает само по себе, даже если общее количество движения не меняется.
Пояснительная бригада:
Например, вы с подругой обе тренируетесь 2 часа в неделю. Но ты — только бегаешь, а подруга бегает + ходит + иногда делает силовые. Подруга проживёт дольше.Можно не ограничивать себя дурацкими рамками и сочетать:
бег + силовые
ходьба + йога + лестница вместо лифта
танцы + тренажёрка
велосипед + теннис + прогулкиВывод:
Тело любит, когда мы с ним ведём себя по-разному. Меняй стимулы — и оно ответит долгой жизнью.
Мет, метаболический эквивалент нагрузки - единица, которая показывает, во сколько раз энергозатраты при выполнении этого вида активности выше, чем в состоянии покоя
Не помню откуда это у меня в сохраненных
Вспомнила, нашла откуда это
-
Силовые тренировки замедляют старение мозга у пожилых людей.
В исследовании 309 добровольцев поделили на три группы: интенсивные силовые тренировки три раза в неделю, умеренные тренировки и контрольная группа без физической нагрузки. А для определения возраста мозга использовались обученные на снимках МРТ математические модели — так называемые “мозговые часы”.
Через год оказалось, что возраст мозга у занимающихся силовыми упражнениями участников снизился в среднем на 1,4–2,3 года. Причем эффект сохранился и при повторном тестировании через два года. В то же время в контрольной группе значимого омоложения мозга выявлено не было.
Интересно, что результаты группы с умеренными тренировками оказались примерно такими же, как у участников с интенсивными нагрузками. Это опять же подтверждает выводы другого исследования, на которое я недавно ссылался — для укрепления здоровья и продления жизни достаточно умеренной физической активности хотя бы раз в неделю.
https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-026-02141-x#citeas
-
Сенесцентные клетки, часто называемые «клетками-зомби», остаются активными в тканях и выделяют воспалительные сигналы, которые могут повреждать окружающие клетки. Оказалось, что стареть могут и макрофаги. Ученые из США обнаружили, что комбинация двух белков, p21 и TREM2, надежно маркирует сенесцентные макрофаги. У молодых мышей только около 5% макрофагов печени были стареющими. У более старых мышей это число возросло до 60–80%, что было связано с усилением хронического воспаления печени. Избыток холестерина также может способствовать старению макрофагов. Возможно, именно поэтому диета с высоким содержанием жиров и холестерина провоцирует биологическое старение: доля сенесцентных макрофагов растет не только в печени, но и в других органах, таких как мозг, сердце и жировая ткань. Ученые воздействовали на мышей препаратом ABT-263, предназначенным для избирательного уничтожения стареющих клеток. У мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров и холестерина, размер печени уменьшился примерно с 7% от массы тела до более здоровых 4–5%. Масса тела также снизилась — примерно на 25%, с 40 до 30 г. Доля макрофагов с теми же маркерами старения была значительно выше при поражении печени людей
-
Искусство замедляет старение: как правильно читать и слушать музыку, чтобы омолодиться
В основу научной работы легли данные более 3500 взрослых человек - в том числе результаты их анализов крови. Ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) сравнили, насколько активно люди участвуют в культурной жизни (читают книги, слушают музыку, посещают театр, выставки, музеи), с “эпигенетическими часами” - специальными маркерами, которые измеряют биологический возраст по химическим изменениям в ДНК. Оказалось, что чем разнообразнее (и регулярнее) человек вовлекается в искусство и культуру, тем медленнее он стареет на биологическом уровне:
0️⃣ Те, кто делает это - читает, слушает музыку или ходит в музей хотя бы раз в неделю, стареют примерно на 4% медленнее, чем те, кто почти не участвует в культурной жизни. И да, такой эффект сопоставим с “молодильной силой” от физических упражнений хотя бы раз в неделю.
0️⃣ По сверке с часами биологического возраста “культурные” люди в среднем выглядят на год моложе своих сверстников. Эффект особенно заметен после 40 лет и сохраняется даже с учетом разного образа жизни, дохода, образования, веса и статуса курения.
https://academic.oup.com/innovateage/advance-article/doi/10.1093/geroni/igag038/8669801?login=false
-
По данным WSJ, в России на исследования в сфере продления жизни и биомедицины планируется направить около $26 млрд.
Средства предполагается вложить в разработку генной терапии, биопечать тканей и выращивание органов для трансплантации.
Как утверждает издание, программу курируют Мария Воронцова и Михаил Ковальчук. В ее рамках ученые работают над созданием человеческих тканей с помощью 3D-печати и выращиванием органов внутри миниатюрных пород свиней.
Сообщается, что исследователям уже удалось напечатать человеческую хрящевую ткань и щитовидную железу мыши. Начало клинического применения и трансплантаций планируется к концу десятилетия.
-
@ВасьвасьИскусство замедляет старение: как правильно читать и слушать музыку, чтобы омолодиться
так же наверно и занятие творческие действуют, я думаю. а если во время творчества слушаешь музыку то эффект х2.
-
Пользователь @вот-такая-вот-жисть написал в Замедление старения:
если во время творчества слушаешь музыку то эффект х2.
https://youtu.be/D_Qqj-uN6Nc?si=6HKDE4cEMLIkvRVo
https://youtu.be/ee38JG04j2E?si=jGWrTDVsmSS2TVrH
https://youtu.be/NMdqDu2t-Qs?si=jgUYLdw91hd0jDZZ
https://youtu.be/F4Yxnuxr9MU?si=fqCDwalBfxmZaCuJ
https://youtu.be/nvfOMFvMN1U?si=OcduOKROwzZHJ9GV
Я наяриваю круги по парку под эту музыку, как она меня вдохновляет !!!
Попробуй мастерить , включив ее , обязательно в наушниках .
-
@sandra попробую , честно немного тяжеловато показалось.
вообще когда занимаюсь именно кузнечными делами то на фоне всегда классика . особенно люблю скрипку ( когда я был маленький попросился сам в музыкальную школу, мечтал стать скрипачом… но у нас не было в музыкалке учителей скрипки. и меня загнали в класс аккордеона … нехотя чуть чуть научился). скоро открывать буду собственную кузню, и там всегда будет играть классика -
@вот-такая-вот-жисть, в фоновом режиме классическая музыка стимулирует творческое мышление, не перегружая мозг текстом . Это идеально для работы или учебы.
Почитай в инете про " эффект Моцарта" и интеллект.
Тут долго писать об этом))Мне именно нравится как классика обработана нейросетью .
Инструментальная музыка .
Чистое звучание транса и техно.Аккордеон тоже круто .
На селе дед с аккордеоном - это альфа -дед, все бабки его , ахах .)) -
Пользователь @sandra написал в Замедление старения:
Аккордеон тоже круто
Очень круто. Растеряев - маэстро. И у девочки ангельский голос.
Текст тоже сильный. -
Пользователь @Васьвась написал в Замедление старения:
у девочки ангельский голос.
Текст тоже сильный.Ну , не знаю , мне этот писк совсем не по душе )))
Я больше люблю мужской вокал .
Ща на Депеш Мод снова подсела .А на счёт текста , да , под стопарик - норм тема , душевненько …
У меня знакомая была .
Вот под такие тексты могла наколоть один пельмень на вилку и бутылку водки выжрать .
Но ее можно было понять , ребенка 5-тилетнего потеряла . Спилась в итоге… -
Пользователь @sandra написал в Замедление старения:
Вот под такие тексты могла наколоть один пельмень на вилку и бутылку водки выжрать .
У нас в одном заведении скоро хорошая
туса будет . И вокал как раз твой)
Я 12-13 лет назад ходил на его концерт с кентом. Мы 2 бутылки вина с собой взяли тогда. Тоже норм)
-
Это сообщение удалено!
-
Пользователь @вот-такая-вот-жисть написал в Замедление старения:
@sandra в фоновом режиме классическая музыка стимулирует творческое мышление, не перегружая мозг текстом . Это идеально для работы или учебы.
Почитай в инете про " эффект Моцарта"
полностью согласен. не читал и не слышал даже про такой эффект.
но это факт, именно под классику идеи другие приходят.под знакомую музыку ( современную ±), тексты которые ты знаешь наизусть, то есть получается нет нагрузки на слова песни, вот под эту музыку работается быстрее( мои наблюдения).
-
@Васьвась , ля , как ты угадал ?
Це саме те , що треба , ахах.
Я бы пошла .https://youtube.com/shorts/d38jrC5YhGc?si=V-nNvT7eJwJB2ls2
А знаешь, почему нравится низкий мужской голос ?
На подсознательном уровне женщины воспринимают такой вокал как сигнал физической силы, здоровья и мужественности .
