Яблоки и ежевика могут снизить вероятность развития слабости.
Употребление в пищу яблок и ежевики, которые содержат флавоноиды, называемые кверцетином, могут быть наиболее важными для профилактики слабости.
Примерно от 10% до 15% пожилых людей испытывают гериатрический синдром, который приводит к большему риску падений, переломов, инвалидности, госпитализации и смертности. Современные диетические рекомендации по профилактике слабости в первую очередь сосредоточены на потреблении белка. Тем не менее, есть много других продуктов, которые могут быть полезны для здоровья.
Результаты показывают, что на каждые 10 мг более высокого потребления флавонолов в день шансы иметь слабость снижались на 20%. Люди могут легко потреблять 10 мг флавонолов в день, так как одно яблоко среднего размера как раз содержит это количество.
Исследование опубликовано в статье American Journal of Clinical. Это одно из первых исследований на уровне сообществ, в котором всесторонне изучалась роль диетических флавоноидов в профилактике слабости.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523468426?via%3Dihub