Замедление старения
-
Исследование на более 22 тысячах человек показало, что повышенное потребление ультрапроцессированной еды (содержащей большое число добавок, таких как антиоксиданты, консерванты, усилители вкуса и прочее) ускоряет старение, выраженное в разнице между «паспортным» возрастом и биологическим. Последний рассчитывали по 36 биомаркерам. У людей, потребляющих большой объем ультрапроцессированной еды, средняя разница между биологическим и хронологическим возрастом была выше на 0,34 года. При этом содержание питательных веществ в диете вносило лишь слабый вклад в этот эффект, что указывает на то, что негативное влияние ультрапроцессированной еды, вероятно, объясняется другими факторами.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000291652400813X?via%3Dihub
-
Гарвардский генетик Дэвид Синклер поделился способом замедлять старение:
Вот основные принципы его метода:
1️⃣😶Интенсивные тренировки:
🟠Синклер занимается три раза в неделю, достигая уровня нагрузки, при котором невозможно разговаривать. Это стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и активирует процессы омоложения.2️⃣😶Питание и интервальное голодание:
🟠Он ест в течение шестичасового окна, часто пропуская завтрак, а на ужин выбирает растительную пищу. Такие подходы активируют защитные механизмы организма и замедляют старение.3️⃣😶Полезные продукты:
🟠Среди предпочтений – зелёный чай, шпинат, оливковое масло и продукты, богатые полифенолами. Они активируют стрессовые реакции организма, способствуя укреплению здоровья.4️⃣😶Добавки. Синклер принимает:
🟠Ресвератрол, антиоксидант из красного вина;
🟠NMN, производную витамина B3, активирующую гены долголетия;
🟠Метформин, помогающий в профилактике возрастных заболеваний.Этот метод — сочетание научного подхода, высокоинтенсивных тренировок и осознанного питания, подтверждающее: старение можно замедлить.
-
Пользователь @Верхом-на-заезде написал в Замедление старения:
По сказаниям Мафусаил прожил более 900 лет
По тем же Писаниям впоследствии Бог ограничил предельный возраст до 120.
-
Пользователь @Васьвась написал в Замедление старения:
старение можно замедлить
А если мы посмотрим на реальную фотку этого Синклера, как и Брайана Джонсона, что 150 добавок жрет, и кровь себе от сына переливает, то немного удивимся, что выглядят они на +- свои года, увы(
-
Пользователь @bobcat2 написал в Замедление старения:
но силовые нагрузки-а) не продляют жизнь б) наоборот,ее могут сократить.
🧬 Ученые выяснили, какой вид тренировок сокращает биологический возраст.
Исследователи изучили систему тренировок около 4 900 людей и их биологические показатели. Оказалось, те, кто занимался силовыми тренировками, имели более длинные теломеры. Это защитные структуры на концах хромосом, которые сокращаются с возрастом. Чем длиннее теломеры, тем медленнее идет старение, независимо от пола. Причем достаточно даже 10 минут таких тренировок, чтобы был “молодильный богатырский” эффект.
-
Пользователь @Васьвась написал в Замедление старения:
Оказалось, те, кто занимался силовыми тренировками, имели более длинные теломеры.
А я всегда говорил : штанга = молодость.
-
@sandra , а ты всё айхерб свой скупаешь, когда под боком вон чё есть.
-
Так вот почему я так хорошо выгляжу 😁
-
сама сальцо солю
-
-
-
Пользователь @sandra написал в Замедление старения:
@Willi Борщ и каша – пища наша !
сегодня перцы еще нафаршировала , тоже ням ))
Замечательная женщина😊
👍👍👍 -
Пользователь @sandra написал в Замедление старения:
сама сальцо солю
Фу,не люблю такое толстое,люблю тоооненькое и с прорезью.Чесночком нашпиговать…мммммм
-
Пользователь @sandra написал в Замедление старения:
@Willi Борщ и каша – пища наша !
сегодня перцы еще нафаршировала , тоже ням ))
Хозяйка
