Причины повышения массы тела на АРВТ
-
@васьвась конечно только физическая активность поможет не обрасти жиром, если нет патологий. и я не говорил о наборе массы качками, я говорил об обычных людях, занимающихся спортом (не силовыми тренировками)
-
Участник @dimalut написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
конечно только физическая активность поможет не обрасти жиром,
Ты снова не прав и не понимаешь почему.
Если ты тратишь 5000 ккал своей “физической активностью”, а потребляешь 6000, то ты станешь свиньей, занимаяся хоть 24/7. -
@васьвась потому – только упарываться в зале, т.е. реально упарываться, или же меньше жрать, а физуха только чтобы поменьше мышц при похудании терять, т.к. слетают они махом.
Идеальный вход в похудание начинается с набора массы тела даже, возможно, т.е. нарастить мышечную массу, а затем, продолжая нагрузки и сохраняя ее, уже резать калории, но не за счет белка.
Иначе, по классике. Режем калории, слетает мясо, немного жира. Прекращаем диету. Жир тут опять, мышечной массы стало меньше, чем было, а жира еще больше.
-
@васьвась может быть. видимо я мало ем.
-
Участник @ilya-antipin написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
Идеальный вход в похудание начинается с набора массы тела даже, возможно, т.е. нарастить мышечную массу, а затем, продолжая нагрузки и сохраняя ее, уже резать калории, но не за счет белка.
Я бы поспорил. Будучи жирным, начать заниматься жиробилдингом, а потом резать калории - тут любой посыпется в катаболизме и будет еще жирнее и несчастнее. И никакой белок не поможет. Сто раз так делал.
Гораздо выгоднее одрыщеть с небольшой скоростью, на легком дефеците, избегая скиннифэта. Ну и изменить пищевое поведение, по ходу дела. А потом уж поднабрать качественной массы.
-
Участник @sandra написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
Лично меня привлекают высокие худощавые
Легкая атлетика наше всио. Долой химиков-жиробилдеров
-
@just_one согласен, но эксперты что-то нет))
-
@just_one ммм… верно и то, и другое. Вы просто про более крайний и чуть более редкий сценарий. Я же при типичный и женского пола. Тут еще всегда вилка динамики. Хорошо – медленно, но почти невозможно, т.к. низкая динамика режет мотивацию и все накрывается тазом.
-
@ilya-antipin а если прикрыть антидепрессантом, пойдет дело лучше? Когда сильного драйвера следить за едой и впахивать нет, а показания есть. СИОЗСом компенсировать удовольствие от выпавшей “вкусной” еды (и сладкого, не дай б-г) и нежелание через силу идти заниматься в первое время (когда всё болит и “не прошла” усталость) на какое-то время
-
@stuppy от антидепрессантов и разнесет в итоге
-
@stuppy для некоторых – вполне вариант, другим не нравятся другие выпадающие аспекты СИОЗС. Сибутрамин кто-то использует, у него немного имидж подкис из за небольшого увеличения риска ССС у пожилых… но вполне и сейчас используют энтузиасты.
-
Участник @just_one написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
. А потом уж поднабрать качественной массы.
Ты никогда не наберешь сухой мышечной массы без жира. @Ilya-Antipin правильную стратегию расписал. Так и делают качки в межсезонье - набирают массу , потом сушатся. Но при сушке нужно есть 2,5 и выше грамм белка, а срезать калории за счет углеводов и жиров, так ты меньше мышечной массы потеряешь, но все равно потеряешь.
-
Участник @ilya-antipin написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
низкая динамика режет мотивацию и все накрывается тазом.
Такая же штука с мотивацией происходит и в случае с жиробилдингом. Человеку с изначально высоким ИМТ, у которого при каждом чихе пульс улетает в небеса, одышка и куча других прелестей нужно прилагать значительные усилия, и хорошо прогрессировать в весах, чтобы нарастить достаточно мышечной массы. И при этом точно так же контролировать питание, стараясь уменьшить прирост говномассы в пользу мышц. А впереди еще сушка, которая тоже требует сверхусилий, в финале без уколов чем нибудь саматотропным вобще крайне затруднительна. Все это очень большая нагрузка на НС - наступает неизбежная пауза в тренировках, контроль питания ослабляется и все, человек быстро сыпется - мотивации как не бывало.
Если же сначала качественно, не спеша сбросить вес, то вместо всей этой жиробилдерской свистопляски достаточно контролировать всего один аспект - питание. Если при этом в определенном этапе подключить низко-средне интенсивные тренировки, то вобще хорошо.
-
Участник @just_one написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
Если же сначала качественно, не спеша сбросить вес
“Качественно” - это как? В первую очередь разрушатся белки мышц, которых итак особо нет. Понятно, что не спеша, в любом случае.
-
Это сообщение удалено!
-
Участник @and написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
Кто более физически развит и как следствие здоровее тот и интеллектуальнее))) в этом мире главное тело)
Нет никаких прямых связей. Есть и такие примеры и обратные.
Тайсон что ли интеллектуал или Дацик? -
Это сообщение удалено!
-
Участник @васьвась написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
“Качественно” - это как?
Это так, например - более-менее близко вычислить свой базовый уровень метаболизма и урезать рацион от условного “плато” всего на 50-100 ккал, по возможности замещая угли белками и жирами. На первом этапе отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом. Или по крайней мере сдвинуть их на утро, дабы вечерний выброс инсулина не блокировал ночную работу родного гормона роста.
В этом случае появляется два профита - отсутствие жесткой диеты, и более-менее ровный катаболизм, т.е. при нормальном вводе белка, в таком режиме тушка будет сжигать и мышцы и сало более-менее равномерно.
-
Хорошим подспорьем будет низкоинтенсивное кардио. Например бег в пульсовой зоне 120-130 ударов в минуту, с высоким каденсом. Абсолютно не напряжная штука. В этом режиме тушка приучается вместо гликогена потреблять жиры. И хотя общий калораж таких тренировок смехотворен, но прощаться с жиром организм в таких тренировках “обучается” здорово.
-
Надо меньше жрать и больше двигаться. И без терапии легко вес набрать, и на ней. Приплетать АРВТ в наборе веса не комильфо. Мухи отдельно, котлеты отдельно.
