Спортивное питание
-
@ilya-antipin не съем я столько мяса))), чтоб белок в норме получить, учитывая нагрузки. Да и дело не в белке. Не просто л-карнитин, а менно ацетил л карнитин, как обещают производители, приводит голову в порядок, настроение, усидчивость, мысли собраннее, память…
Почитаю обязательно, спасибо. Но сегодня уже начала принимать, через месяц посмотрим 🤷♀️ -
@ирун а исходя из ваших нагрузок, сколько на кг массы тела вы считаете, что вам нужно белка? И сколько в вас кг?
-
Участник @ирун написал в Спортивное питание:
Не просто л-карнитин, а менно ацетил л карнитин
Утверждают производители… хм. Эти не будут врать. Зачем им?
ацетил-КоА + карнитин ⇌ КоА + ацетилкарнитин
Мой организм легко делает из карнитина ацетилкарнитин и назад. Мои эстеразы в плазме эстеразны, как никогда. Я не вижу никакой причины (состояния), чтобы не доверять организму и пихать ему ацетилированный карнитин именно.
-
Участник @ирун написал в Спортивное питание:
уже начала принимать
Гражданка бесперспективна. Настоящая находка для продавцов воздуха.
-
Добрый вечер, у меня схема долутегравир+ламивудин+тенофовир,можно ли принимать спортивное питание в частности сывороточный протеин ,всаа совместно с АРВТ,какие побочки совместного приема?
-
@sender76 вполне.
-
Участник @sender76 написал в Спортивное питание:
в частности сывороточный протеин ,всаа с
20 Марта вышел первый повествовательный обзор о BCAA и их влиянии на гипертрофию и силу (1).
Статья в закрытом доступе, но авторы (Alan Aragon & Daniel Plotkin) в частной переписки поделились со мной копией и разрешил опубликовать работу у меня на канале. Так что это эксклюзив =)
Я же недавно писал подобны разбор BCAA, который можно найти тут, поэтому будет актуально.Вот несколько тезисов из работы, переведенные мною:
”Учитывая текущие данные, большая часть литературы не оправдывает использование BCAA в качестве добавки для силы и гипертрофии.”
”Добавление BCAA может быть оправдано в тех случаях, когда невозможно потреблять достаточное количество высококачественного белка.”
”Важно отметить, что долгосрочные исследования в значительной степени не подтверждают эффективность добавок BCAA при условии, что ежедневно потребляется достаточное количество белка.”
Тем кто желает прочитать работу в оригинале, я прикрепляю ее к этому посту.
0_1616531726463_Isolated_Leucine_and_Branched_Chain_Amino_Acid_Supplementation_for.pdf
https://t.me/damirov_sport/700
-
А нет ли каких-то подводных камней в приеме креатина? Он вроде считается одной из самых эффективных спортивных добавок. И по себе я явно чувствую и вижу разницу в периоды тренировок с креатином и без. И он же вроде связан с уровнем креатинина? А про уровень креатинина в крови часто попадается на разных форумах про вич
-
Участник @pixxxel написал в Спортивное питание:
И он же вроде связан с уровнем креатинина? А про уровень креатинина в крови часто попадается на разных форумах про вич
Представьте, что вы определяете места гнездования гопников по кучкам шелухи от семечек. Будем ли мы считать семечки социально нежелательными элементами? Нет, это просто косвенный маркер. С креатинином точно так же.
Креатинин – это продукт распада креатина и креатина фосфата, образующегося преимущественно в мышцах, и выводится он из организма почками, потому, по нему можно косвенно оценивать как работают почки.
Т.е. если вы не будете оценивать СКФ на фоне своего спортпита и тренировок, кто никаких трудностей и не будет.
-
Т.е. он как бы будет повышен в крови, но на то есть логичная причина и не стоит обращать на это внимание, я правильно понял?
-
@pixxxel да. А если нужно будет оценивать – не принимать некоторое время и побыть без интенсивных тренировок
-
ок, спасибо за пояснение
