Спортивное питание
-
@васьвась Вы наверное путаете чуть с простым л карнитином, в него многие не верят. Ацетиллкарнитин, это другое.
Зачем я это назвала спорт,питом?)) 🤦♀️
Что, никто тут не принимает спортивные добавки, из тех кто занимается спортом?https://medi.ru/info/2821/
Спасибо что обозвпли меня лохом ✊ -
@ирун короче, мать, то, что ты хочешь услышать тут по поводу разных форм л-карнитина, это как когда наркоман хочет услышать, что жить постоянно под спидами это полезно и энергии больше заодно. брать из еды энергию и материал - самое правильное. выше уже сказали. все остальное, даже если оно действительно действует (я верю, что на тебя действует л-карнитин, на меня он тоже действует, потому что я в целом мало ем наверное и такая добавка ощущается сразу), противоестественно и вряд ли полезно. мне вот нравится трахаться, а трахаться под спидами или попперсом или коксом нравится еще больше. так давай я тоже тут начну искать оправдания и пользу веществ и спрашивать у ильи, а можно ли регулярно. мы же понимаем, что это абсурд. так и твой поиск смысла спортпитов “для здоровья” на повседневку тоже абсурд.
-
Участник @ирун написал в Спортивное питание:
Ацетил-L-карнитин
А просто мясо кушать? Не? Дорого и скучно?
Почитайте вот это. Особенно вот эту часть.
Carnitine has important roles in skeletal muscle bioenergetics. Decreased concentrations of carnitine in skeletal muscle results in impairment of muscle function. This effect has led to the belief that carnitine supplementation can improve skeletal muscle function and athletic performance in healthy individuals. Despite this hypothesis, 20 years of research has provided no compelling evidence that carnitine supplementation can improve athletic performance. Several factors account for the lack of a positive effect: 1) muscle carnitine content is tightly regulated and levels are not easily increased with supplementation, 2) data on the optimal relationship between muscle carnitine content and muscle metabolic function are not available. Extrapolation of existing data suggests that only very low levels of carnitine are needed to support muscle function, 3) it is unclear as to whether carnitine supplementation can alter regulation of fuel homeostasis, and 4) tests sensitive enough to measure small changes in athletic performance as a result of carnitine supplementation are not available. Although data are not available to support a positive effect of carnitine on athletic performance, a negative finding has not been proven either. Thus, the absence of evidence of a benefit is not evidence of absence of a benefit.
-
@ilya-antipin не съем я столько мяса))), чтоб белок в норме получить, учитывая нагрузки. Да и дело не в белке. Не просто л-карнитин, а менно ацетил л карнитин, как обещают производители, приводит голову в порядок, настроение, усидчивость, мысли собраннее, память…
Почитаю обязательно, спасибо. Но сегодня уже начала принимать, через месяц посмотрим 🤷♀️ -
@ирун а исходя из ваших нагрузок, сколько на кг массы тела вы считаете, что вам нужно белка? И сколько в вас кг?
-
Участник @ирун написал в Спортивное питание:
Не просто л-карнитин, а менно ацетил л карнитин
Утверждают производители… хм. Эти не будут врать. Зачем им?
ацетил-КоА + карнитин ⇌ КоА + ацетилкарнитин
Мой организм легко делает из карнитина ацетилкарнитин и назад. Мои эстеразы в плазме эстеразны, как никогда. Я не вижу никакой причины (состояния), чтобы не доверять организму и пихать ему ацетилированный карнитин именно.
-
Участник @ирун написал в Спортивное питание:
уже начала принимать
Гражданка бесперспективна. Настоящая находка для продавцов воздуха.
-
Добрый вечер, у меня схема долутегравир+ламивудин+тенофовир,можно ли принимать спортивное питание в частности сывороточный протеин ,всаа совместно с АРВТ,какие побочки совместного приема?
-
@sender76 вполне.
-
Участник @sender76 написал в Спортивное питание:
в частности сывороточный протеин ,всаа с
20 Марта вышел первый повествовательный обзор о BCAA и их влиянии на гипертрофию и силу (1).
Статья в закрытом доступе, но авторы (Alan Aragon & Daniel Plotkin) в частной переписки поделились со мной копией и разрешил опубликовать работу у меня на канале. Так что это эксклюзив =)
Я же недавно писал подобны разбор BCAA, который можно найти тут, поэтому будет актуально.Вот несколько тезисов из работы, переведенные мною:
”Учитывая текущие данные, большая часть литературы не оправдывает использование BCAA в качестве добавки для силы и гипертрофии.”
”Добавление BCAA может быть оправдано в тех случаях, когда невозможно потреблять достаточное количество высококачественного белка.”
”Важно отметить, что долгосрочные исследования в значительной степени не подтверждают эффективность добавок BCAA при условии, что ежедневно потребляется достаточное количество белка.”
Тем кто желает прочитать работу в оригинале, я прикрепляю ее к этому посту.
0_1616531726463_Isolated_Leucine_and_Branched_Chain_Amino_Acid_Supplementation_for.pdf
https://t.me/damirov_sport/700
-
А нет ли каких-то подводных камней в приеме креатина? Он вроде считается одной из самых эффективных спортивных добавок. И по себе я явно чувствую и вижу разницу в периоды тренировок с креатином и без. И он же вроде связан с уровнем креатинина? А про уровень креатинина в крови часто попадается на разных форумах про вич
-
Участник @pixxxel написал в Спортивное питание:
И он же вроде связан с уровнем креатинина? А про уровень креатинина в крови часто попадается на разных форумах про вич
Представьте, что вы определяете места гнездования гопников по кучкам шелухи от семечек. Будем ли мы считать семечки социально нежелательными элементами? Нет, это просто косвенный маркер. С креатинином точно так же.
Креатинин – это продукт распада креатина и креатина фосфата, образующегося преимущественно в мышцах, и выводится он из организма почками, потому, по нему можно косвенно оценивать как работают почки.
Т.е. если вы не будете оценивать СКФ на фоне своего спортпита и тренировок, кто никаких трудностей и не будет.
-
Т.е. он как бы будет повышен в крови, но на то есть логичная причина и не стоит обращать на это внимание, я правильно понял?
-
@pixxxel да. А если нужно будет оценивать – не принимать некоторое время и побыть без интенсивных тренировок
-
ок, спасибо за пояснение
