Омега-3 ПНЖК: за и против
-
🗣Профилактика депрессии при помощи витамина D и омега-3 ПНЖК, миф или реальность?
Целью исследования было оценить эффективность омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и витамина D в профилактике депрессии.
➡️Дизайн исследования
Vitamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) представляет собой исследование, в котором изначально изучали эффективность витамина D3 (2 000 Ед/день) или/и омега-3 ПНЖК (1 г/день) в профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
В анализ были включены 720 участников, у которых проводили психологическое тестирование исходно и через 2 года.
В качестве основной конечной точки рассматривали депрессию. Анализ проводили с поправкой на присутствие факторов высокого риска депрессии, тревогу, нарушение повседневных активностей, коморбидность, когнитивные нарушения, употребление алкоголя, низкий уровень психосоциальной поддержки, физические/функциональные ограничения.
➡️Результаты
⬇️Присутствие как минимум одного фактора риска депрессии имело место у 60% участников.
⬇️Депрессия была диагностирована у 4,7% участников исследования.
⬇️Терапия омега-3 ПНЖК не снижала риск депрессии (отношение шансов, 0,36 (95% ДИ 0,06-1,28)), в сравнении с плацебо.
⬇️Терапия витамином D3 не снижала риск депрессии (отношение шансов, 0,85 (95% ДИ 0,25-2,92)), в сравнении с плацебо.
⬇️Аналогичные результаты были получены у участников с ≥ 1 фактором высокого риска депрессии ((отношение шансов, 0,63 (95% ДИ 0,25-1,53) для витамина D3 и отношение шансов, 1,08 (95% ДИ 0,46-2,71) для омега-3 ПНЖК).💡Заключение
Ни витамин D, ни омега-3 ПНЖК не эффективны в профилактике депрессии.
📚: J Clin Psychiatry. 2023 Jun 26;84(4):22m14629.
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
J Clin Psychiatry. 2023 Jun 26;84(4):22m14629.
Conclusions: Neither vitamin D3 nor omega-3s showed benefits for indicated and selective prevention of late-life depression; statistical power was limited.
-
Разработана инъекционная форма омега-3 жирной кислоты для борьбы с артериальными бляшками
DHA (докозагексаеновая кислота) — это омега-3 полиненасыщенная жирная кислота. Она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также помогает предотвратить атеросклероз.
DHA содержится, в том числе, в некоторых продуктах, но этого количества, как правило, бывает недостаточно, поэтому ее принимают дополнительно в пероральной форме. Недостаток таких добавок в том, что омега-3 плохо поглощается кишечником.
Исследователи из Национального университета Сингапура разработали инъекционную форму DHA, которая позволяет наиболее эффективно использовать ее терапевтический потенциал.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0168365923004182?via%3Dihub
-
Прогоркшие добавки омега-3.
Многие потребители, покупающие безрецептурные добавки омега-3 жирных кислот, могут получать прогорклые таблетки, отмечено в новом исследовании.
Прогорклость измеряется степенью окисления масла в добавке. По мере того, как добавки становятся более окисленными, питательные преимущества, предоставляемые потребителю, уменьшаются. Результаты опубликованы в журнале Journal of Dietary Supplements.
Исследователи провели шестилетние испытания 72 самых популярных брендов добавок омега-3, используя рекомендуемые пределы прогорклости, которые добровольно устанавливаются GOED, глобальной торговой группой, представляющей производителей омега-3.
Исследователи обнаружили, что в общей сложности 45% ароматизированных и неароматизированных добавок дали положительный результат на прогорклость. Добавленный ароматизатор может маскировать прогорклость.
Учёные советуют проявлять осторожность с ароматизированными добавками рыбьего жира на этом этапе из-за неопределённости того, как ароматизатор может повлиять на их свежесть и, следовательно, на любую потенциальную пользу для здоровья.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19390211.2023.2252064
-
@васьвась Еще один аргумент против пнжк, прогореть могут не только капсулы, но и масла в бутылках, и большинство наверно в таком виде их и пьют, также жарят на них и добавляют в горячее. То есть пьют оксиданты ради «пользы». В плане омега3 распространено льняное мало (утром с водичкой прямо) — вот я когда им увлеклась в магазине уже прогорклый 9 из 10 бутылок, если купили нормальное — 2 недели в холодильнике и будет ядок. Ну и капсулы да, в половине случаев примерно уже отрава
-
Пользователь @таис написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
масла в бутылках,
Ты почувствуешь, если прогоркло. А вот ароматизированные капсулы могут замаскировать.
-
Пользователь @таис написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
@васьвась Еще один аргумент против пнжк, прогореть могут не только капсулы, но и масла в бутылках, и большинство наверно в таком виде их и пьют, также жарят на них и добавляют в горячее. То есть пьют оксиданты ради «пользы». В плане омега3 распространено льняное мало (утром с водичкой прямо) — вот я когда им увлеклась в магазине уже прогорклый 9 из 10 бутылок, если купили нормальное — 2 недели в холодильнике и будет ядок. Ну и капсулы да, в половине случаев примерно уже отрава
Растительная Омега не усваивается и не несёт пользы.По моему здесь была ссылка на эту тему
-
Пользователь @ел написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
Растительная Омега не усваивается и не несёт пользы
Ну это тупость. В такой формулировке точно.
Во-первых не “Омега”, она не одна. Есть Омега-3, 6, 9…И они тоже неоднородны. Если мы говорим об Омега-3, то их тоже несколько.
Если мы говорим об альфа-линолевой кислоте, которая содержится в маслах и тоже является Омега-3 , то выше я давал ссылку на доказательства ее пользы. -
@васьвась Я покупала разных топовых брендов капсулы, они не воняют, но меняли цвет, протекали и слипались. Пользователи не обращают на это внимание
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
Если мы говорим об альфа-линолевой кислоте, которая содержится в маслах и тоже является Омега-3 , то выше я давал ссылку на доказательства ее пользы.
Продублирую:
Международная группа ученых пришла к выводу, что употребление жирных кислот, содержащихся в орехах, семенах, сое и растительном масле, снижает риск смерти от всех причин, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний.
https://naked-science.ru/article/medicine/nazvan-produkt-prodlevayushhij-zhizn
-
@ел У женщин запасы омеги3 на жеппе, можно просто расщеплять ее и ниче не пить
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
не усваивается
Просто из растительной ALA (альфа-линолевой Омега-3 кислоты ) только 10% в организме превращаются в другие более ценные Омега-3. Но эта тоже нормально.
-
Приём омега-3 жирных кислот во время беременности
Снижал вероятность появления пищевой аллергии и пищевой непереносимости у детей, заявлено в Journal of Allergy and Clinical Immunology In Practice.
💕Приём матерью добавок с омега-3 жирными кислотами во время беременности и лактации снижал риск сенсибилизации к яйцам у детей на 42%, а к арахису – на 38%.
💕В первые три года жизни вероятность развития сенсибилизации к яйцам снижалась на 45%, а к арахису – на 39%.
💕У детей старшего возраста уменьшался риск сенсибилизации к арахису на 38% и к кешью на 55%.
💕Анализ зависимости от дозы выявил линейную взаимосвязь между приёмом добавок с омега-3 жирными кислотами матерью и риском сенсибилизации к яйцам у детей раннего возраста. При этом приём добавок с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами в детском возрасте не защищал от развития пищевой аллергии.
К сожалению, исследование учитывало только приём добавок, но не употребление еды, богатой омега-3.
https://www.jaci-inpractice.org/article/S2213-2198(23)00647-5/fulltext#
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
Ты почувствуешь, если прогоркло.
Не совсем, когда в ноль – да, а когда некоторый приличный процент окислился… все будут пользоваться спокойно.
-
Фибрилляцию предсердий добавят в побочные эффекты омега-3
Комитет по оценке риска в сфере фармаконадзора (PRAC) Европейского агентства по лекарственным средствам (EMA) рекомендовал добавить фибрилляцию предсердий в качестве частого побочного эффекта препаратов с этиловым эфиром омега-3. Такая информация появилась на сайте регулятора.
В ходе периодической единой оценки безопасности PRAC рассмотрел систематические обзоры и метаанализы, которые выявили дозозависимое увеличение риска ФП у пациентов с установленными сердечно-сосудистыми заболеваниями или сердечно-сосудистыми факторами риска, получающими омега-3 кислоты. Риск был самым высоким при дозе 4 г/день. Указано, что в случае развития ФП лечение следует прекратить навсегда.
Единственным препаратом омега-3 в государственном реестре числится «Омакор». Инструкция к препарату не содержит информацию про ФП. Кроме того, этиловые эфиры омега-3 входят в состав некоторых БАДов.
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
Фибрилляцию предсердий добавят в побочные эффекты омега-3
Ну как, поели “безвредных” витамишек и БАДиков?)
-
@васьвась incidence rate ratio of 1.37 (95% confidence interval 1.22–1.54; p < 0.001). Для той популяции, что была в том КИ. Короче, стоит учесть у узкой группы с некоторыми имеющимися проблемами. И то… не факт.
-
Рыба в детском рационе защитит от задержки нервно-психического развития
Так считают авторы этого исследования.
Учёные оценили питание 142 младенцев в возрасте 6 и 12 месяцев, используя стандартизированную анкету, разработанную Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Собрали и образцы слюны у малышей 6 месяцев, измерили уровни активности различных бактерий в образцах.
Затем выявили наличие или отсутствие задержек в развитии нервной системы, определяемых, как задержки в развитии навыков (бег, речь и социальное взаимодействие) у этих детей в 18 месяцев.
Оказалось, что задержки развития нервной системы связаны с отсутствием потребления рыбы детьми в возрасте 12 месяцев и повышенной активностью двух слюнных микробов – Candidatus gracilibacteria и Chlorobi.
Результаты показывают, что микробное разнообразие важно для метаболизма. Поэтому нужно включить в рацион ребёнка рыбу (при отсутствии противопоказаний), которая содержит полиненасыщенные жирные кислоты.
-
🗣Высокие дозы омега-3 ПНЖК как фактор риска фибрилляции предсердий
Результаты исследования демонстрируют дозозависимый риск развития фибрилляции предсердий на фоне применения омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), начиная с дозы в 1 г.
🔵Следует отметить, что результаты исследований не продемонстрировали эффективность омега-3 ПНЖК в первичной или вторичной сердечно-сосудистой профилактике, но при этом потенциально ассоциированы с нежелательными явлениями со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, диарея), акне, экземой, повышением уровня печёночных трансаминаз и риска кровотечений.
🔵В 2021 году были опубликованы результаты 2 систематических обзоров и мета-анализов, демонстрирующих повышение риска фибрилляции предсердий примерно на 50%, начиная с дозы омега-3 ПНЖК в 1 г у пациентов с сердечно-сосудистыми факторами риска, по сравнению с плацебо.
🔵Фармакологический надзор Европейского Медицинского Агентства изучил данные еще 2 мета-анализов, опубликованных в 2021 и 2022 годах, результаты которых согласовалась с предыдущими результатами.
🔵В 2023 году появились новые данные, согласно которым риск развития фибрилляции предсердий имеет дозозависимую связь и наиболее высок в дозе 4 г омега-3 ПНЖК.Таким образом, в отсутствии эффективности в отношении первичной и вторичной сердечно-сосудистой профилактики и риском развития фибрилляции предсердий начиная с дозы в 1 г омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, эти добавки не следует рекомендовать пациентам. Изменение рациона питания, в частности, приверженность средиземноморской диеты имеет большую пользу для пациентов с сердечно-сосудистыми факторами риска.
📚:
Acides gras oméga-3 polyinsaturés : risque dose-dépendant de fibrillation auriculaire minimisé dans les RCP. Rev Prescrire 2024 ; 44 (487) : 348-349 -
Известно, что плохое питание — это фактор риска проблем с поведением. Предположительно, на поведение можно воздействовать через пищевые добавки. Один из авторов нового исследования, нейрокриминалист Адриан Рэйн из Пенсильванского университета, провел пять клинических испытаний, в которых показал, что омега-3 ненасыщенные жирные кислоты (омега-3) снижают агрессию. В новой работе он и его коллега Лиа Бродрик провели метаанализ, который подтвердил ранее полученные выводы — омега-3 подавляет агрессию, по крайней мере, ненадолго.
