БАДы и ВИЧ
-
Пользователь @gorpav написал в БАДы и ВИЧ:
Можно ещё что-то эффективное к тому, что уже есть добавить?
Самое эффективное - это запрещенное или то, что по рецептам. Но и более опасное для здоровья.
Исключение - ГЗТ при гипогонадизме, когда у тебя своего тестостерона мало, то это показание к его приему, так он полезен будет.Еще можешь это принять к сведению:
-
Пользователь @Васьвась написал в БАДы и ВИЧ:
А если потребляешь его 1.5-2 грамма на 1 кг своего веса, то будет лишним
Белок прям специально не считал, но мне кажется хватает его, мяса, яиц и прочего много ем. Скорее как раз углеводов не хватает. Всякие чаи с печеньками и пирожными не очень люблю. И вот калорий наверное недобор бывает.
За креатин, спасибо 👍, надеялся, что его подольше пить можно. И за табличку особенно (про НМВ как раз в том посте забыл спросить) -
Пользователь @Васьвась написал в БАДы и ВИЧ:
правило по фирмам
В гейнерах на Макслере остановился (вроде как баланс цена-качество).
ON есть мысль попробовать, но есть подозрение, что там половина (если не больше) цены - это реклама.
В общем спасибо еще раз -
Пользователь @gorpav написал в БАДы и ВИЧ:
Можно ещё что-то эффективное к тому, что уже есть добавить?
🦾 Свекольный сок превращает 5-минутку в марафон! Учёные в шоке: +16% выносливости без единой таблетки!
Я не мастер кликбейта, но суть в том, что речь пойдет о свекольном соке. Вместо того, чтобы покупать дорогие пампилки, можно обойтись обычным свекольным соком. Короче, пока искал сколько стоит свекольный сок и прикидывал сколько стоит одна порция NO-бустеров, понял, что видимо спортпит дешевле. Расходимся, пацаны( Ладно, хотя бы информацию из исследований приведу и немного о рисках.
Свекла содержит высокие концентрации нитрата NO3-, который в организме превращается в нитрит NO2- , а затем в оксид азота, который расширяет сосуды и по идее должен улучшать кровоток в мышцах и повышать доставку кислорода. Это в свою очередь связано со снижением объемного потребления кислорода (VO2) при фиксированной мощности нагрузки, что в свою очередь можно интерпретировать как повышение эффективности их работы.
Второй механизм предположительно связан с тем, что NO-сигналлинг может химически модифицировать тиольные группы в рианодиновых рецепторах (обратимое (?ли) S-нитрозилирование), что снижает кальциевую утечку во время физической активности. Возможно еще играет роль NO-модуляция протеинкиназной активности.
Поясню за токи утечки. В норме потенциал действия в нервно-мышечном синапсе запускает через Т-трубочки выброс кальция в цитозоль из саркоплазматического ретикулума через рианодиновые рецепторы (RyR1), что вызывает сокращение актин-миозинового комплекса, а SERCA (Саркоэндоплазматическая ретикулярная Ca2±АТФаза) закачивает кальций обратно, но тратит на это энергию. При интенсивной работе эффективность конформационных перестроек RyR1 недостаточна, что приводит к просачиванию кальция в период мышечного расслабления. Но для нормальной работы мышц требуются определенные уровни кальция, поэтому SERCA работает “на износ” и затрачивает на это энергию. В результате токов утечки мышца работает неэффективно еще и потому что не может правильно завершить цикл сокращение-расслабление, сосуды пережимаются, доставка кислорода снижается, стремительно растет утомление - в фазе расслабления мышца “недорасслабляется”.
“Свекольный сок может улучшить спортивные результаты с помощью нескольких механизмов. К ним относятся снижение потребления кислорода скелетными мышцами, ускорение перехода от анаэробного к аэробному дыханию, что может уменьшить мышечный отказ и задержать наступление усталости, а также увеличить выходную мощность и силу”.
Среди минусов можно выделить потенциал к образованию нитрозоамидинов, которые обладают канцирогенным эффектом. Хотя в обзорах пишут, что пока что ни одно исследование не подтвердило связи приема таких доноров NO как свекольный сок и повышения риска онко.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584900003257
