Именно это сочетание объясняет, почему пользователи могут ожидать от него анксиолитического, седативного или «когнитивно улучшающего» эффекта

За себя могу сказать, что как мягкий анксиолитик он точно работает. Седатива и улучшения когнитивки не почувствовал от него). Может потому, что пил по инструкции 1таб. × 3р. в день (невролог назначал давно), и не долго, неделю или чуть больше (он кислющий, мой больной живот болел от него)). Как его можно пачками пить, не представляю. Но аптекари к нему очень настороженно относились, рецепты очень внимательно рассматривали, отмечали сколько пачек отпущено

Обзор в Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology суммирует современные данные о фенибуте – производном гамма-аминомасляной кислоты, которое было разработано в бывшем СССР как препарат для снижения тревоги и улучшения когнитивных функций у военных. За последнее десятилетие фенибут заметно вышел на европейский и американский рынки, где часто продвигается как «ноотроп» или добавка для сна, тревоги и когнитивной продуктивности. Однако накопленная литература указывает на другую сторону этого вещества: интоксикацию, синдром отмены, зависимость и случаи тяжёлых состояний, требующих госпитализации.

Главный вывод авторов состоит в том, что клиническая и токсикологическая проблема фенибута недооценена. Его часто принимают вместе с другими психоактивными веществами, он плохо отслеживается стандартными токсикологическими скринингами, а врачи могут не распознавать интоксикацию или отмену, если специально не спрашивают пациента о «добавках», онлайн-препаратах и ноотропах. Поэтому авторы предлагают включить фенибут в токсикологический скрининг и разработать общепринятые стратегии ведения фенибут-ассоциированной токсичности.

Фенибут занимает странное положение между лекарством, «ноотропом», седативным средством и веществом с потенциалом злоупотребления. Фармакологически он связан с ГАМКергической системой: в обзоре подчёркивается активность фенибута в отношении GABA-B, GABA-A и β-фенэтиламиновых рецепторов. Именно это сочетание объясняет, почему пользователи могут ожидать от него анксиолитического, седативного или «когнитивно улучшающего» эффекта. Но та же фармакологическая логика делает понятными риски толерантности, зависимости, синдрома отмены и опасного взаимодействия с другими депрессантами центральной нервной системы.

🔗 Читать подробнее про «ноотроп» с риском интоксикации, зависимости и тяжёлой отмены.

https://psyandneuro.ru/novosti/phenibut-a-drug-with-one-too-many-buts/

Однократная доза креатина может временно улучшить когнитивные функции

Креатин оказался источником энергии для уничтожающих рак клеток иммунитета

И знаете, не все из них мракобесы, но многие всё ещё долбятся в глаза.

Давайте разберём этот офигенный план.

Вообще-то мелатонин вы, скорее всего, знаете как гормон сна. Темнеет, он вырабатывается, вас херак — и укладывает спать. Да, он делает и такое, но вообще у него куча функций ещё. Он мощный антиоксидант, регулятор иммунной системы, помогает клеткам умереть вовремя и вообще участвует в таком количестве процессов, что эта научная работа прям называется “молекулярный разнорабочий”.

Если запустить много разнорабочих, они могут поработать и полицией, и пожарными. Это база по тому, что мелатонин может быть вспомогательным противовирусным. В работе проверили на мышах работу с вирусом энцефаломиокардита, угандийского леса Семлики, Западного Нила (WN-25), венесуэльский энцефаломиелит лошадей и алеутскую болезнь норок. Везде огромные дозы мелатонина снижали смертность.

А почему? Когда ваш иммунитет обнаруживает вирус, то атакует его свободными радикалами — молекулами с неспаренным электроном, которые разрушают всё подряд: белки, жиры, ДНК. Если надо бороться с бактерией, можно настроить шаблон, и будет херачить только бактерий. Вирусы прячутся в наших клетках, поэтому шаблон там настроен на наши клетки. И по всем соседним шпарит сильным окислительным стрессом. Появляются сопутствующие потери. В случае с гепатитом С это основной фактор повреждения печени, для папилломы человека это сопутствующий фактор, который ведёт к раку шейки матки, для гриппа А — один из факторов осложнений вроде пневмонии и полиорганной недостаточности.

Мелатонин сам захватывает и нейтрализует гидроксильные радикалы (местами эффективнее, чем витамин E). И стимулирует выработку собственных антиоксидантных ферментов организма. И он проходит в мозг, если что.

Так что организм может стрелять свободными радикалами сколько хочет в жилых районах, мелатонин его отмажет.

Ещё он умеет регулировать работу иммунитета — подстегивает Th1-ответ, NK-клетки, продукцию интерферона, иногда тормозит части ответа.

В опытах с вирусами на мышах все эффекты были дозозависимыми: больше мелатонина — сильнее защита.

В ковид к вопросу вернулись и собрали испытания на людях. В целом больше 13,7 тысяч человек. Показали эффективность в конских дозах. Но там прям интересный блок с критикой:
— Мелатонин нельзя запатентовать, он природная молекула, на нём не заработать крупной фарме.
— Ремдесивир (из протоколов COVID) стоит в десятки и сотни раз дороже мелатонина, одобрен FDA.
— Куча намёков на то, что многие использовали пандемию для обогащения. В т.ч. цитируют статью из BMJ о том, что руководители медицинских учреждений и академические профессора заседают в советах директоров фармкомпаний, что создает конфликт интересов при выборе лечения.

В те же годы есть ещё пара метаанализов.

Вот на мышах про грипп. Их заражали, а потом проверяли профилактику и терапию. Гистологический анализ показал, что у мышей с мелатонином меньше иммунных клеток набивалось в легочную ткань, создавая меньше повреждений. Проверили, не уничтожает ли мелатонин иммунные клетки вообще. Ответ — нет. Количество CD4 T-клеток, CD8 T-клеток и B-клеток в селезенке и легких не изменилось. Уровень активации этих клеток (маркер CD69) тоже остался прежним.

Вот для японского энцефалита.

Обновлённая мета в 2024 — уточнили эффекты, но в целом вывод тот же — надо исследовать.

Поэтому блогеры бегут сильно впереди паровоза. Клинических рекомендаций ещё нет: то есть эффект мы знаем, но не знаем, как именно доставлять, какие возможны побочки. Но что точно знаем — эффективная доза там, скорее всего, невероятно конская, и мы это, возможно, оставим на ситуации уровня “или ломаем генерацию своего мелатонина, или вирус”. Возможно, ломаем что-то ещё.

https://t.me/Fourier_series/846

Одновременный приём растительных средств и рецептурных препаратов остаётся недооценённым фактором клинических рисков. Накопленные данные показывают, что такие сочетания могут приводить к значимым побочным эффектам – от повышения печёночных ферментов и желудочно-кишечных нарушений до колебаний МНО у пациентов на варфарине и повреждения почек.

Отдельного внимания заслуживают сообщения об острых эпизодах отторжения трансплантатов на фоне приёма зверобоя у пациентов на иммуносупрессивной терапии.

Наиболее изученным примером является зверобой – мощный индуктор ферментов цитохрома P450, способный снижать эффективность широкого спектра препаратов, включая оральные контрацептивы. Описано более 600 лекарственных взаимодействий, значительная часть из которых клинически существенна.

Однако и другие популярные средства не так безобидны, как воспринимаются пациентами:

🗣Таволга содержит салицилаты и может быть противопоказана при аллергии на аспирин.
🗣Чеснок в терапевтических дозах усиливает антикоагулянтный эффект и повышает риск кровотечений, особенно в периоперационном периоде.
🗣Семена сельдерея требуют осторожности при почечной недостаточности.
🗣Ашваганда и валериана влияют на ГАМК-ергическую систему, при этом валериана у части пациентов вызывает парадоксальное возбуждение.
🗣Даже ромашка, часто воспринимаемая как «безопасная», может участвовать в лекарственных взаимодействиях.

Риски усиливаются у пожилых пациентов за счёт полифармации и более редкого сообщения о приёме БАДов врачу. Дополнительный слой сложности – так называемые космецевтики: активные растительные компоненты в средствах наружного применения могут системно всасываться и влиять на метаболизм лекарств, создавая кумулятивный эффект.

Практический вывод – систематический сбор информации о всех принимаемых пациентом средствах, включая «натуральные», должен стать стандартом. Без этого оценка эффективности и безопасности терапии остаётся неполной.

https://www.medscape.com/viewarticle/doctors-urged-ask-about-herbal-remedies-2026a10004yu?form=fpf

с морковного где то через пару недель на ступнях ярко желтые пятна пошли

Это тут как лайфхак есть, если хочешь чтобы Атазанавир сменили)

Пользователь @Ел написал в БАДы и ВИЧ:

Сок свеклы нельзя по много пить.Столовая ложка-не больше

Про это вот у меня уже лет 30 как в голове отложилось. Очень милая старенькая врач говорила, что есть хорошее народное средство (хоть тресни, не вспомню для чего, от чего. Вроде что-то с кровью связанное), но его буквально по ложке, сначала по чайной, потом по столовой. Больше - чуть ли не яд. Тогда заморачиваться не стал, наверное само рассосалось. Но что по многу нельзя, запомнилось. А сейчас, что гугол, что гпт , пишут и про 100 и про 250 мг. Но типа с осторожностью!). Для профессионалов вообще по поллитра.
Вобщем по ложке то нацедить наверное осилю), попробовать интересно. А там посмотрим, как пойдёт.

Кстати, здесь где-то и Антипин вроде писал, что промедолом пришлось кого-то спасать после свекольного сока. Может как раз после поллитра).

Та это идиоты пишут ,друг за другом повторяют ,а сами не пробовали.
Я как то начитавшись об общей полезности свекольного сока решила его ввести в рацион.На вкус конечно жопа.
Я взяла пару апельсинов и небольшую свеклу ,прям совсем маленькую.И не стала естественно ничего отстаивать.Отжала и выпила.Думаю,ну что за ерунда по ложке всего,какой толк?

Буквально минут 10-15 прошло,меня таааак подмутило,в голове звон,кружиться,в жар бросило…
Зареклась на веки.Потом добавляла по ложке,не больше.И если хоть немного не отстоится(два часа конечно не отстаивала,минут 20-30)то немного поддташнивало.

Я встречала ,что его онкобольные принимают,там что то с кроветворением связывают ,после химий,облучения…Я особо не вникала.

С морковным тоже был опыт ,по три стакана в день как профилактики онкологии и для зрения.Я немного яблок добавляла ,для вкуса…У меня с морковного где то через пару недель на ступнях ярко желтые пятна пошли,было весело.

Сок свеклы нельзя по много пить.Столовая ложка-не больше

Про это вот у меня уже лет 30 как в голове отложилось. Очень милая старенькая врач говорила, что есть хорошее народное средство (хоть тресни, не вспомню для чего, от чего. Вроде что-то с кровью связанное), но его буквально по ложке, сначала по чайной, потом по столовой. Больше - чуть ли не яд. Тогда заморачиваться не стал, наверное само рассосалось. Но что по многу нельзя, запомнилось. А сейчас, что гугол, что гпт , пишут и про 100 и про 250 мг. Но типа с осторожностью!). Для профессионалов вообще по поллитра.
Вобщем по ложке то нацедить наверное осилю), попробовать интересно. А там посмотрим, как пойдёт.

Кстати, здесь где-то и Антипин вроде писал, что промедолом пришлось кого-то спасать после свекольного сока. Может как раз после поллитра).

Пользователь @Васьвась написал в БАДы и ВИЧ:

Свекла содержит высокие концентрации нитрата NO3-, который в организме превращается в нитрит NO2- , а затем в оксид азота, который расширяет сосуды и по идее должен улучшать кровоток в мышцах и повышать доставку кислорода. Это в свою очередь связано со снижением объемного потребления кислорода (VO2) при фиксированной мощности нагрузки, что в свою очередь можно интерпретировать как повышение эффективности их работы.

Второй механизм предположительно связан с тем, что NO-сигналлинг может химически модифицировать тиольные группы в рианодиновых рецепторах (обратимое (?ли) S-нитрозилирование), что снижает кальциевую утечку во время физической активности. Возможно еще играет роль NO-модуляция протеинкиназной активности.

Поясню за токи утечки. В норме потенциал действия в нервно-мышечном синапсе запускает через Т-трубочки выброс кальция в цитозоль из саркоплазматического ретикулума через рианодиновые рецепторы (RyR1), что вызывает сокращение актин-миозинового комплекса, а SERCA (Саркоэндоплазматическая ретикулярная Ca2±АТФаза) закачивает кальций обратно, но тратит на это энергию. При интенсивной работе эффективность конформационных перестроек RyR1 недостаточна, что приводит к просачиванию кальция в период мышечного расслабления. Но для нормальной работы мышц требуются определенные уровни кальция, поэтому SERCA работает “на износ” и затрачивает на это энергию. В результате токов утечки мышца работает неэффективно еще и потому что не может правильно завершить цикл сокращение-расслабление, сосуды пережимаются, доставка кислорода снижается, стремительно растет утомление - в фазе расслабления мышца “недорасслабляется”.

Статейка, как говориться, очень интересная, но не очень понятная).
Может попробую сок, если не лень будет его стряпать и если живот мой больной его выдержит. А так, аргинин в том году пил, не очень впечатлился, в этом не буду, наверное

Пользователь @gorpav написал в БАДы и ВИЧ:

ON есть мысль попробовать

это я про гейнер оптимум нутришн писал

Сок свеклы нельзя по много пить.Столовая ложка-не больше.И в идеале два часа отстояться в холодильнике должен.Так что трешь на мелкую терку,отжимаешь через марлю.Много времени на одну ложку сока не нужно

Свекольный самогон я пил как то, градусов 70

Пользу наверное прочувствовал)

Свекла содержит высокие концентрации нитрата NO3-, который в организме превращается в нитрит NO2- , а затем в оксид азота, который расширяет сосуды и по идее должен улучшать кровоток в мышцах и повышать доставку кислорода. Это в свою очередь связано со снижением объемного потребления кислорода (VO2) при фиксированной мощности нагрузки, что в свою очередь можно интерпретировать как повышение эффективности их работы.

Второй механизм предположительно связан с тем, что NO-сигналлинг может химически модифицировать тиольные группы в рианодиновых рецепторах (обратимое (?ли) S-нитрозилирование), что снижает кальциевую утечку во время физической активности. Возможно еще играет роль NO-модуляция протеинкиназной активности.

Поясню за токи утечки. В норме потенциал действия в нервно-мышечном синапсе запускает через Т-трубочки выброс кальция в цитозоль из саркоплазматического ретикулума через рианодиновые рецепторы (RyR1), что вызывает сокращение актин-миозинового комплекса, а SERCA (Саркоэндоплазматическая ретикулярная Ca2±АТФаза) закачивает кальций обратно, но тратит на это энергию. При интенсивной работе эффективность конформационных перестроек RyR1 недостаточна, что приводит к просачиванию кальция в период мышечного расслабления. Но для нормальной работы мышц требуются определенные уровни кальция, поэтому SERCA работает “на износ” и затрачивает на это энергию. В результате токов утечки мышца работает неэффективно еще и потому что не может правильно завершить цикл сокращение-расслабление, сосуды пережимаются, доставка кислорода снижается, стремительно растет утомление - в фазе расслабления мышца “недорасслабляется”.

Статейка, как говориться, очень интересная, но не очень понятная).
Может попробую сок, если не лень будет его стряпать и если живот мой больной его выдержит. А так, аргинин в том году пил, не очень впечатлился, в этом не буду, наверное

Пользователь @gorpav написал в БАДы и ВИЧ:

ON есть мысль попробовать

это я про гейнер оптимум нутришн писал

Можно ещё что-то эффективное к тому, что уже есть добавить?

🦾 Свекольный сок превращает 5-минутку в марафон! Учёные в шоке: +16% выносливости без единой таблетки!

Я не мастер кликбейта, но суть в том, что речь пойдет о свекольном соке. Вместо того, чтобы покупать дорогие пампилки, можно обойтись обычным свекольным соком. Короче, пока искал сколько стоит свекольный сок и прикидывал сколько стоит одна порция NO-бустеров, понял, что видимо спортпит дешевле. Расходимся, пацаны( Ладно, хотя бы информацию из исследований приведу и немного о рисках.

Свекла содержит высокие концентрации нитрата NO3-, который в организме превращается в нитрит NO2- , а затем в оксид азота, который расширяет сосуды и по идее должен улучшать кровоток в мышцах и повышать доставку кислорода. Это в свою очередь связано со снижением объемного потребления кислорода (VO2) при фиксированной мощности нагрузки, что в свою очередь можно интерпретировать как повышение эффективности их работы.

Второй механизм предположительно связан с тем, что NO-сигналлинг может химически модифицировать тиольные группы в рианодиновых рецепторах (обратимое (?ли) S-нитрозилирование), что снижает кальциевую утечку во время физической активности. Возможно еще играет роль NO-модуляция протеинкиназной активности.

Поясню за токи утечки. В норме потенциал действия в нервно-мышечном синапсе запускает через Т-трубочки выброс кальция в цитозоль из саркоплазматического ретикулума через рианодиновые рецепторы (RyR1), что вызывает сокращение актин-миозинового комплекса, а SERCA (Саркоэндоплазматическая ретикулярная Ca2±АТФаза) закачивает кальций обратно, но тратит на это энергию. При интенсивной работе эффективность конформационных перестроек RyR1 недостаточна, что приводит к просачиванию кальция в период мышечного расслабления. Но для нормальной работы мышц требуются определенные уровни кальция, поэтому SERCA работает “на износ” и затрачивает на это энергию. В результате токов утечки мышца работает неэффективно еще и потому что не может правильно завершить цикл сокращение-расслабление, сосуды пережимаются, доставка кислорода снижается, стремительно растет утомление - в фазе расслабления мышца “недорасслабляется”.

“Свекольный сок может улучшить спортивные результаты с помощью нескольких механизмов. К ним относятся снижение потребления кислорода скелетными мышцами, ускорение перехода от анаэробного к аэробному дыханию, что может уменьшить мышечный отказ и задержать наступление усталости, а также увеличить выходную мощность и силу”.

Среди минусов можно выделить потенциал к образованию нитрозоамидинов, которые обладают канцирогенным эффектом. Хотя в обзорах пишут, что пока что ни одно исследование не подтвердило связи приема таких доноров NO как свекольный сок и повышения риска онко.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584900003257

правило по фирмам

В гейнерах на Макслере остановился (вроде как баланс цена-качество).
ON есть мысль попробовать, но есть подозрение, что там половина (если не больше) цены - это реклама.
В общем спасибо еще раз

А если потребляешь его 1.5-2 грамма на 1 кг своего веса, то будет лишним

Белок прям специально не считал, но мне кажется хватает его, мяса, яиц и прочего много ем. Скорее как раз углеводов не хватает. Всякие чаи с печеньками и пирожными не очень люблю. И вот калорий наверное недобор бывает.
За креатин, спасибо 👍, надеялся, что его подольше пить можно. И за табличку особенно (про НМВ как раз в том посте забыл спросить)

Можно ещё что-то эффективное к тому, что уже есть добавить?

Самое эффективное - это запрещенное или то, что по рецептам. Но и более опасное для здоровья.
Исключение - ГЗТ при гипогонадизме, когда у тебя своего тестостерона мало, то это показание к его приему, так он полезен будет.

Еще можешь это принять к сведению:

Есть гейнеры разные (с осени ещё остались), креатин вместе с ними буду начинать (месяц через месяц, по 5 гр. в день, это правильно?). Это после трени. А перед ней пью глутамин и ЕАА.

Это всё нужно только если ты не можешь едой набрать достаточно белка.
А если потребляешь его 1.5-2 грамма на 1 кг своего веса, то будет лишним (кроме креатина).
Креатин можно и несколько месяцев пить (где-то пишут, что и годами можно).
Общее правило по фирмам - самое дешевое наврядли качественное, значит на чем-то сэкономили. Бывает, что есть распродажи и дорогих брендов по бросовым ценам, но это исключение.

Суть в том, что витамин К активирует белки, связанные с регенерацией тканей, состоянием сосудов и энергетическим обменом в мышцах. А в недавних экспериментах он показал противовоспалительные и антиоксидантные свойства, влияние на работу митохондрий и процессы клеточного повреждения — одни из ключевых факторов возрастной утраты мышечной ткани.

В наблюдательных исследованиях фиксируется корреляция:
у людей с более высоким уровнем витамина K отмечаются лучшие показатели физической функции, силы хвата и более низкий риск функциональных ограничений.

При этом авторы подчеркивают, что витамин K пока рано считать доказанным средством профилактики саркопении — необходимы более масштабные исследования.

Но вы можете уже сейчас смело включать в свой рацион больше шпината, брокколи и других богатых на витамин К продуктов — они полезны для костей и сердечно-сосудистой системы и потенциально выступают благоприятным фактором здорового старения.

https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2026.1726483/full

Дэвид Синклер, чьи работы по эпигенетическому омоложению ранее подвергались критике за то, что «хайп опережает доказательства», обнародовал результат, вскрывающий системный дефект индустрии добавок: «Мы выявили эндотоксин в сырье для добавок — люди могут неосознанно глотать эндотоксин каждый день». Это не случайная находка, а системная проблема регулирования.

Корень в regulatory gap. Фармацевтические препараты по закону должны содержать менее 5 эндотоксиновых единиц на килограмм веса тела (FDA, USP Chapter 85). Каждая партия тестируется методом LAL на липополисахариды — токсины грамотрицательных бактерий, которые не разрушаются стерилизацией и активируют TLR4 даже в микродозах. Добавки регулируются как пища по DSHEA — никаких обязательных лимитов на эндотоксины.

Механизм загрязнения понятен: биологически активные вещества производятся с использованием бактериальных культур или растительного сырья, процессовая вода содержит биоплёнки, поставщики сырья не проводят валидацию. В фармацевтике это блокируется обязательными сертификатами анализа и ультрафильтрацией воды. В производстве добавок — только если производитель сам этого хочет.

Исследование 2024 года: из 18 NMN-добавок содержание активного вещества варьировалось от нуля до 99% от заявленного, при полном отсутствии данных об эндотоксинах

Ирония жестокая: longevity-энтузиасты, принимающие NMN, резвератрол, метформин ежедневно, рискуют получать хронические дозы провоспалительных агентов вместо anti-aging эффекта. Метаболическая эндотоксемия связана с инсулинорезистентностью, ускоренным старением жировой ткани, повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний — тот самый inflammaging, который запускают бактерии при нарушении кишечного барьера, но здесь источник воспаления — сами добавки.

Это объясняет многое: почему результаты исследований добавок настолько непостоянны, почему у некоторых людей на «здоровых» протоколах развивается хроническая усталость, почему anti-aging индустрия растёт, но обещанные эффекты не материализуются.

Синклер не назвал конкретных производителей — возможно, даёт индустрии шанс на добровольную реформу перед более жёсткими мерами. Но решение лежит на поверхности: требовать сертификаты с данными об эндотоксинах (как в фармацевтике — строго рассчитанные лимиты для каждого препарата) или голосовать кошельком за компании, которые уже это делают.

Подробнее:

https://pcr.news/korotko/rossiyskie-uchenye-vyyavili-falsifikatsiyu-travyanykh-chaev-kotoraya-mozhet-byt-opasnoy-dlya-zdorovya/

В России заблокировали более 1200 сайтов с нелегальными БАДами

Роспотребнадзор ограничил доступ к более чем 1200 интернет-ресурсам, продававшим биологически активные добавки, запрещенные к реализации в России. Блокировки проведены по итогам регулярного мониторинга и через Роскомнадзор.

Что важно знать:
— с 1 сентября 2025 года на маркетплейсах запрещена продажа БАДов без государственной регистрации;
— покупать добавки рекомендуется только в аптеках и у официальных поставщиков;
— отсутствие данных о производителе или регистрационных документов — основание для запрета.

Роспотребнадзор также предложил новые критерии запрета БАДов, включая:
— наличие запрещенных компонентов;
— продажу БАДов под видом обычных пищевых продуктов;
— отсутствие доказанной эффективности.

Отдельно: с октября 2025 года усилен государственный контроль за назначением БАДов врачами. Надзор за соблюдением требований теперь осуществляет Росздравнадзор.

Подводя итог — рынок БАДов в России сейчас ужесточают и для продавцов, и для медицинских работников.

https://spid.center/ru/posts/10334