Причины повышения массы тела на АРВТ
-
Участник @dimalut написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
когда вы в последний раз отжимались, плавали или проходили несколько километров быстрым шагом.
Последний раз? Ну сегодня с утреца 7.5 км пробежал в 80%-ой пульсовой зоне, а вы? 😀
-
-
Участник @dimalut написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
нагрузки конечно нужны посильнее.
1.отсутствие резистентности к инсулину
2.нормальный гормональный фон
3.балланс БЖУ
4. адекватные анаэробные и аэробные нагрузкиНа любую свиноту действует
-
@just_one ну я примерно то же самое и написал выше))
-
Участник @dimalut написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
ust_one ну я примерно то же самое и написал выше))
Нет. Ты пишешь только упражнения сделают стройным.
Сумоисты активно тренируются.
Я в общей сложности с помощью тренировок ~35 кг набрал, специально. -
Это сообщение удалено!
-
Участник @sandra написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
качки мне напоминают фабричных бройлеров …
гыыы.
Вася , ниче личного …))А я и не качок и не стану им. Это надо гормонами и стероидами вмазываться круглый год. Таких мало желающих. Я на улице их вообще не вижу.
И телосложение с интеллектом не связаны, для справки тебе.
Намного больше худых тупиц, чем накаченных. Чтобы накачаться нужны мозги - чтобы заработать денег на дорогие препараты , спортпит и еду, спортзал, тренера, массажиста и т.д. Это очень затратный вид спорта. И правильно распорядиться заработанным.
И желательно нигде не работать, потому что в зал надо ходить 5-6 раз в неделю и 2 раза в день. И отдыхать еще. -
@васьвась конечно только физическая активность поможет не обрасти жиром, если нет патологий. и я не говорил о наборе массы качками, я говорил об обычных людях, занимающихся спортом (не силовыми тренировками)
-
Участник @dimalut написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
конечно только физическая активность поможет не обрасти жиром,
Ты снова не прав и не понимаешь почему.
Если ты тратишь 5000 ккал своей “физической активностью”, а потребляешь 6000, то ты станешь свиньей, занимаяся хоть 24/7. -
@васьвась потому – только упарываться в зале, т.е. реально упарываться, или же меньше жрать, а физуха только чтобы поменьше мышц при похудании терять, т.к. слетают они махом.
Идеальный вход в похудание начинается с набора массы тела даже, возможно, т.е. нарастить мышечную массу, а затем, продолжая нагрузки и сохраняя ее, уже резать калории, но не за счет белка.
Иначе, по классике. Режем калории, слетает мясо, немного жира. Прекращаем диету. Жир тут опять, мышечной массы стало меньше, чем было, а жира еще больше.
-
@васьвась может быть. видимо я мало ем.
-
Участник @ilya-antipin написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
Идеальный вход в похудание начинается с набора массы тела даже, возможно, т.е. нарастить мышечную массу, а затем, продолжая нагрузки и сохраняя ее, уже резать калории, но не за счет белка.
Я бы поспорил. Будучи жирным, начать заниматься жиробилдингом, а потом резать калории - тут любой посыпется в катаболизме и будет еще жирнее и несчастнее. И никакой белок не поможет. Сто раз так делал.
Гораздо выгоднее одрыщеть с небольшой скоростью, на легком дефеците, избегая скиннифэта. Ну и изменить пищевое поведение, по ходу дела. А потом уж поднабрать качественной массы.
-
Участник @sandra написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
Лично меня привлекают высокие худощавые
Легкая атлетика наше всио. Долой химиков-жиробилдеров
-
@just_one согласен, но эксперты что-то нет))
-
@just_one ммм… верно и то, и другое. Вы просто про более крайний и чуть более редкий сценарий. Я же при типичный и женского пола. Тут еще всегда вилка динамики. Хорошо – медленно, но почти невозможно, т.к. низкая динамика режет мотивацию и все накрывается тазом.
-
@ilya-antipin а если прикрыть антидепрессантом, пойдет дело лучше? Когда сильного драйвера следить за едой и впахивать нет, а показания есть. СИОЗСом компенсировать удовольствие от выпавшей “вкусной” еды (и сладкого, не дай б-г) и нежелание через силу идти заниматься в первое время (когда всё болит и “не прошла” усталость) на какое-то время
-
@stuppy от антидепрессантов и разнесет в итоге
-
@stuppy для некоторых – вполне вариант, другим не нравятся другие выпадающие аспекты СИОЗС. Сибутрамин кто-то использует, у него немного имидж подкис из за небольшого увеличения риска ССС у пожилых… но вполне и сейчас используют энтузиасты.
-
Участник @just_one написал в Причины повышения массы тела на АРВТ:
. А потом уж поднабрать качественной массы.
Ты никогда не наберешь сухой мышечной массы без жира. @Ilya-Antipin правильную стратегию расписал. Так и делают качки в межсезонье - набирают массу , потом сушатся. Но при сушке нужно есть 2,5 и выше грамм белка, а срезать калории за счет углеводов и жиров, так ты меньше мышечной массы потеряешь, но все равно потеряешь.
