Дефицит веса
-
Здравствуйте, Илья! Помогите пожалуйста разобраться с ситуацией. Заразился ВИЧ около 4 лет назад, узнал о статусе полгода назад и сразу же начал принимать терапию( СД4 175 кл., ВН 209000 было на старте), сейчас СД4 370 кл., ВН НО. Свой нормальный вес был 82-85 кг при росте 179 см. Первые симптомы начались спустя 3 года после заражения и проявлялись они в виде резких болей в животе, тошноте через 20 мин после еды. Естественно,начался определённый страх к еде - если не сходить и не сунуть два пальца в рот, то еда проходила дальше и начинались адские боли, сопровождающиеся поносом. Я начинаю поиски причин, хожу по больницам, ища попутно ответы в интернете. Сдал всё что только возможно, кроме ВИЧ. Всё врачи в один голос твердили что у вас все показатели в норме и не один не направил в СПИД центр, зная что всё показатели в норме, а вес теряется. Городишко у нас небольшой и адекватных специалистов у нас нет. И так день за днём. Сам по себе я человек, ведущий активный образ жизни, всегда весь в физической работе и сам не заметил как растерял свой вес до 60 кг! Периодически люди, с которыми я работаю или те, которых видел реже, стали мне говорить что я очень похудел, даже не похудел, а высох. Я весь на нервах, моя проблема осталась без решения. И тут совершенно случайно, проходя вакцинацию, на улице, где её делали, стояла передвижная лаборатория “сдай тест на ВИЧ”. Я сдал. И многое сразу стало на свои места. После начала терапии спустя месяц, мой вес прибавился на два килограмма, все боли прошли, стал кушать абсолютно всё. Счастью не было предела. И вот вес дошёл до отметки 70 кг и на этом остановился. Неделю пребывал в стрессе(сильная ссора с супругой), вес упал до 67 кг, вот теперь ещё и по этому поводу начал сильно переживать. В зеркало больно смотреть-щек вообще нет, руки худые. Очень комплексую по этому поводу. 3-й месяц хожу заниматься в тренажёрный зал. Что можете подсказать по этому поводу, не упадёт ли вес до критической отметки, как долго он будет набираться, что мне делать и как его набрать до нормы. Вы не Господь Бог, конечно, но может быть была подобная история у кого нибудь. Любой совет приму с большой благодарностью. Дико извиняюсь за сумбур. Большое спасибо!
-
@alexalex для начала попробуйте учет калорий. Объективизируйте это дело любым способом.
При том лучше калории считать не сразу, и не очень точно, а примерно. Т.е. весы, взвешивать порции и компоненты дома, фото вне дома. И так пару недель. Потом сесть, и перевести это все в калории и БЖУ. И посмотреть, что выйдет в среднем.
Затем думать.
Ну и оценить в калориях нагрузки суммарные и в пиковые в зале. -
@ilya-antipin большое спасибо за ответ!
-
-
Пользователь @alexalex написал в Дефицит веса:
3-й месяц хожу заниматься в тренажёрный зал.
Сколько в граммах белков и углеводов едите?
-
@васьвась теноф, тивикай, амивирен по 1 таблетке
-
@васьвась по калориям примерно начал подсчитывать, что-то около 2000 ккал за день выходит, НО бывают сбои в питании, стыдно сказать из-за нехватки финансов, мяса в рационе бывает достаточно, бывает нет, очень стараюсь выживать. Также стал замечать что именно после вируса при употреблении куриных яиц в варёном или жареном виде происходит несварение, жидкий стул, минут через 40. Я их не ем после этого. Также пробовал пить гейнер, в составе которого есть сывороточный белок, углеводы в виде пророщенных ростков пшеницы и мальктоза, эффект был не такой сильный, но спазмы и боли то были, то нет. Хотя, если яйца присутствовали в салате,например, то проблем не было. Ни чем не могу объяснить данный факт. Молоко пью, хлеб любой ем, мясо тоже норм заходит.
-
@васьвась анализируя всю свою жизнь в целом, касаемо питания, я никогда не был склонен к полноте, питался всегда по-разному, не зацикливался на еде, никогда не завтракал, дефицита в весе не было, одно время даже живот вырос.
-
@alexalex калорий добрать в еде очень легко,
съесть горсть фиников и горсть орехов ,
500кал. плюсом еще к 2000 кал .
так и польза тоже будет от этого…
все ж не булками вес наедать будете .пробовали есть из яиц только одни белки ?
может так легче будут усваиваться ? -
смотрела видео одного качка , как он себе омлет делает показывал - берет 2 целых яйца и белки из 10 !!! яиц … всбивает их венчиком с двумя стол . ложками воды и жарит под крышкой .
потом это - на тарелку , рядом зеленый салат из пакета высыпал и готов ужин .
-
@sandra белки тоже пробовал одни есть, тот же результат. Завтра попробую эксперимент провести, съесть пару варёных яиц. Ферментный анализ нужно ещё сдать, может чего-то не хватает или путём не вырабатывается.
-
Пользователь @alexalex написал в Дефицит веса:
теноф, тивикай, амивирен по 1 таблетке
Если нет гепатита В, то Тенофовир не нужен.
-
Пользователь @alexalex написал в Дефицит веса:
по калориям примерно начал подсчитывать, что-то около 2000 ккал за день выходит, НО бывают сбои в питании, стыдно сказать из-за нехватки финансов, мяса в рационе бывает достаточно, бывает нет, очень стараюсь выживать.
Важен состав калорий. То есть кол-во белков и углеводов. Жиры вторичны. Для роста мышечной массы ты должен употреблять 1,5-2 грамма белка на 1 кг своего веса в сутки. Углеводы желательно медленные и сколько влезет. Не можешь много жрать , пей гейнер. На первых порах считай эти цифры, до миллиграммов необязательно. Примерно этот диапазон. Потом уже автоматом будешь знать сколько тебе надо и без калькуляторов. Силовые тренировки по 1-1,5 часа максимум, 3 раза в неделю. Никакого бега, скакалок и прочей мастурбации.
3-5 приемов пищи в день, каждый прием должен включать в себя животный белок, мясо вообще необязательно. Яйца и рыба лучше усваиваются. Я покупаю еще икру минтая/трески/судака - дешево и сердито. В маленьких банках. Протеина там в 1,5 раза больше чем в мясе + усваиваемость 99%. Яйца хоть каждый день сколько влезет. Сою не надо. Творог - шикарный продукт. У меня 100500 вариантов начинок с ним.
Сон минимум 7 часов.
И все получится.
Примерно так, плюс-минус, я сделал себе +35 кг. -
Это сообщение удалено! -
@васьвась ты б ещё в тулупе сфоткал свою титьку, чтоб мы до и после сравнили. Угораешь что ль так? Давай фото в бикини.
-
Пользователь @alexalex написал в Дефицит веса:
по калориям примерно начал подсчитывать, что-то около 2000 ккал за день выходит
Чтобы вам не терять вес, нужно где-то 2400+, чтобы набирать по кило в месяц, вам нужно, вот просто на вскидку, без особых расчетов, 2600-2800 килокалорий в сутки. Чтобы набрать ~10 кг за год (!)
У вас элементарно дефицит калорий. Похоже. А законы физики не наколоть. -
Пользователь @alexalex написал в Дефицит веса:
анализируя всю свою жизнь в целом, касаемо питания, я никогда не был склонен к полноте,
Я до 30 лет был дистрофиком. 197/75, плюс-минус. Такая конституция. Но я её поломал и изнасиловал железом и тоннами еды. Было сложно, но прикольно, особенно когда виделся прогресс.
Тут нужно правильное целеполагание и стимулы. -
Пользователь @sandra написал в Дефицит веса:
калорий добрать в еде очень легко,
Как и жира в пузе, от которого ты не можешь избавиться, судя по постам. Справедливости ради, на массонаборе меня тоже преследует эта проблема. Потому что невозможно точечно сжечь/накачать какой-то регион твоей туши , не прибегая к гормонам. Вес как и набирается везде, так и снижается везде одновременно. Тут нужна жесткая дисциплина насчет углей. Иначе не получится.
-
Пользователь @sandra написал в Дефицит веса:
съесть горсть фиников
Это намного хуже булок. Продукт с высшим глимекическим индексом.
@sandra , иногда лучше жевать, чем говорить. Вот от как раз фиников у тебя сиськи 6-го размера. Хорош уже нутрициологить . Результаты фиников покажи, а не цитатки из желтых пабликов.
Тебя спасёт кетодиета. Сожжешь пяток кг махом. Только не говори адептам кето про финики. Изобьют. -
Пользователь @sandra написал в Дефицит веса:
пробовали есть из яиц только одни белки ?
Ни в коем случае!!! В яйцах самое полезное - желтки . Хоть десяток в день. Когда ты прекратишь бред нести? Это пздц какой-то. Арнольд тебя бы убил за такое кощунство - желтки выкидывать. Вот бл# вредительница .
Уйди из этой темы, не доводи до греха. -
@васьвась а нахрен вам вес? Мышцы вот эти. Жилистым дрищом быть разве не круче? Хочу понять, зачем люди стремятся массу набрать. Таких ведь дохренища
-
Это сообщение удалено! -
Пользователь @ilya-antipin написал в Дефицит веса:
Чтобы вам не терять вес
О каком “весе” мы говорим? Сале? Абдоминальном и висцеральном жире? Тогда вообще не надо ничего расписывать - жри все подряд и побольше, сдохни свиньёй. Для этого тут советчиков хватит, чтобы превратить его в такое же чудовище как они.
-
Пользователь @dimalut написал в Дефицит веса:
а нахрен вам вес?
Чтобы ты спросил. Или ты считаешь меня настолько тупым, что я все это делаю просто так? Ты хоть представляешь сколько стоит денег все это реализовывать? На это есть много причин.
-
@васьвась не понял реакцию. Я на полном серьезе спрашиваю твою цель, зная, что она есть.
-
@васьвась гепатита В нет, на для чего тогда выписали Теноф?!
-
@васьвась спасибо большое за инфу, сегодня же всё пересчитаю и начну действовать. Завёл тетрадку, где все тренировки с весами отражены, контрольное взвешивание. Заведу ещё одну с калориями, определю для себя рацион какой должен быть. А жим лёжа штанги сколько у вас сейчас, если не секрет?
-
@ilya-antipin спасибо Вам
-
Это сообщение удалено! -
Пользователь @васьвась написал в Дефицит веса:
Пользователь @alexalex написал в Дефицит веса:
по калориям примерно начал подсчитывать, что-то около 2000 ккал за день выходит, НО бывают сбои в питании, стыдно сказать из-за нехватки финансов, мяса в рационе бывает достаточно, бывает нет, очень стараюсь выживать.
Важен состав калорий. То есть кол-во белков и углеводов. Жиры вторичны. Для роста мышечной массы ты должен употреблять 1,5-2 грамма белка на 1 кг своего веса в сутки. Углеводы желательно медленные и сколько влезет. Не можешь много жрать , пей гейнер. На первых порах считай эти цифры, до миллиграммов необязательно. Примерно этот диапазон. Потом уже автоматом будешь знать сколько тебе надо и без калькуляторов. Силовые тренировки по 1-1,5 часа максимум, 3 раза в неделю. Никакого бега, скакалок и прочей мастурбации.
3-5 приемов пищи в день, каждый прием должен включать в себя животный белок, мясо вообще необязательно. Яйца и рыба лучше усваиваются. Я покупаю еще икру минтая/трески/судака - дешево и сердито. В маленьких банках. Протеина там в 1,5 раза больше чем в мясе + усваиваемость 99%. Яйца хоть каждый день сколько влезет. Сою не надо. Творог - шикарный продукт. У меня 100500 вариантов начинок с ним.
Сон минимум 7 часов.
И все получится.
Примерно так, плюс-минус, я сделал себе +35 кг.Как бы там ни было. Сиськи то свои зачем сюда выложил? Это явно лишнее, или, ты точно не гей? Просто позиционировал себя раньше по другому. Я даже сохранил от удивления, вдруг кому пригодится. Готов скинуть кому интересно.
-
@alexalex Без денег накачаться будет крайне сложно. Качественной еды должно быть много и она дорогая. А ещё проблемы с жкт должны быть найдены и решены как-то. Большинство качков мужчин принимают ферменты на наборе массы или постоянно. 2 тыщи калорий в день это уровень офисной девочки
-
@dimalut Накачанное тело будет медленно стареть, так как с возрастом у не накачанных ощутимо мышечная масса заменяется на жировую, вообще-то у всех так, но поддерживать всегда проще, чем менять ситуацию. по простому говоря, обвиснут худые быстрее. Можно не замечать, но ноги руки ягодицы противно мягкими становятся уже после 30, пусть это и маленький размер одежды. Поэтому вообще без спорта это путь к вялой жирный макаронине. Уже после 25 лет по 500 грамм мяса уходит в год и на их место приходит жир, получается жирная консистенция у тела при том же весе.
Но тут нюанс, качки используют стероиды и гормон роста, а эти гормоны в супрафизиологических дозах старят нереально, из молодых людей превращая в лысых каких-то пропитых мужланов, возможно твоя ассоциация с качалкой в этом состоит.
Быть худым либо средним, но нежирным - лучший вариант, как представляется, и делать это нужно внатураху, довольно трудоемкий процесс с постоянной диетой и фактически ежедневными тренировками, зато тело сразу будет выделяться из толпы и для старости лучшего нет варианта -
@dimalut А что касаемо мужчин или бывших женщин, которые хотят как можно больше массы хоть бы и со шприцом в жопе, это дисморфофобия, от лёгкой до явной. Кому-то надо трехзначное число на весах обязательно, и чтобы с прессом или пофиг на пресс, кто то хочет достичь ощущения «я большой», но никогда не достигает. Баб ещё партнёры, такие же извращённые, подбивают на это. Психическое расстройство часто красной строкой
-
Я вообще не понимаю всеобщего восторга от качков , лично мне по душе больше тело пловцов или серфингистов , …сухие длинные мышцы , плоский живот , высокий рост . Может это потому , что я все детство провела в бассейне и каждый день видела эти совершенные мужские тела ))
Майкл Фелпс , к примеру , для меня - идеальное тело имеет .
-
-
@sandra Вот в таком теле если с 18 до 50 лет задержаться, это супер. Но это вспахивать надо, да и подхимичивать в определённые моменты, но не постоянно
Из женских примеров тоже, ну условно моделей взять, амбросио алессандра или Кейт Мосс, размер одежды один, а разница есть. Кейт по своему была уместна и хороша в вайбе кокейн и джинсов кельвин кляйн середины 90х, но эта красота просияла 2-3 года, фитнесс моделей можно и за 40 фоткать в купальнике без ретуши -
@таис Алессандра Амбросио уже не та .
вот реальное ее фото на пляже без глянцевой ретуши …
вполне себе заурядная внешность , как по мне …таких у нас летом на побережье каждая третья …
а у Кейт Мосс - хотя бы очень интересное лицо при такой же фигуре …
-
@sandra Ну ошиблась с примером, я просто их не очень знаю, но образ жизни богемы понятен. А вот кого из спорта начну назвать, они все ноу неймы. Танцовщиц я не знаю тоже, но обычно по ногам видно. Ну лопес и Мадонна химичат танцуют качаются
-
@таис я на Мадонну и Лопес в инсте подписана …
Мадонна недавно жопу себе пришила , как подушка теперь , ну типа , следуя моде кардашьяновских чемоданов … ах-ха -ха .
ужасно , как по мне …
но любовник молодой , надо " соответствовать " )) -
@sandra Она держалась в хорошей форме максимально долго, на серьёзных спортивных нагрузках. Жопа не то что кардашьян курдюк, а просто уже дальше не возможно на 30 выглядеть, пошла в ход хирургия
-
@таис да , Мадонна трудяга , она выкладывала как-то в инсте свою тренировку …честь и хвала !
-
@таис так я писал именно о желании иметь вес, а не про спорт. Я и спрашивал, почему просто не заниматься спортом без гонки за весом. Ничего не отвиснет наоборот, если просто тренироваться. А мясо это всегда убого.
-
@dimalut бывший говорил, что хочет 110 весить и все, только тогда он почувствует себя сильным, сильнее мамы, видимо.
На счёт цифр странный загон, но часть тела конкретную хочется иметь побольше многим, а силикон и липофилинг мне не нравится как в реальной жизни смотрится в области жопы. Видно контур импланта, липо это просто курдюк жирный. Так что выбора нет, кроме качалочки. Мнение, что большой упругой зад хуже, чем маленький плоский - я не разделяю -
@таис а я не разделяю мнение, что мужская круглая жопа это эстетично. Лучше реально плоская, чем эти шарики как у негров. У женщин там свои стандарты
-
@dimalut То есть худоба подростка без каких либо сочных упругих мест тебе нравится? Я понимаю этот идеал. Понимаю, в чем там прикол, но это во-первых, на любителя, во-вторых - быстро портится, прям срок годности короткий. Сам посмотри, видно по тебе по телу возраст или нет. Худой за 30 и худой 18 лет не одно и то же. И диета и кардио не помогут тут
-
@таис в корне не согласен. Худоба в любом возрасте хороша. Потому что здоровый человек он худой и это естественно.
-
Пользователь @dimalut написал в Дефицит веса:
Потому что здоровый человек он худой и это естественно.
ну худоба бывает и от болезней, так что не нужно так категорично.
насчёт круглых мужских жоп, что вы выше обсуждали, с тобой согласился, хотя опять таки частично.
ведь бывают круглые пухлые мужские жопы, а плечи всё-равно шире и это однозначно смотрится лучше, чем плоская срака худосочного мужичка смотрящегося, как сморчившийся школьник)) -
Это все - вкусовщина …
кому -то нравится внедорожник , а кому-то гоночный болид ! -
На тощей жопе неудобно сидеть, на толстой рвутся штаны. Средняя жопа - ок.
/thread
-
Пользователь @sandra написал в Дефицит веса:
кому -то нравится внедорожник , а кому-то гоночный болид !
вот это сравнение)
я бы выбрал внедорожник)) -
@sven , а я - болид ))
Лучшая помощь – регулярная автоматическая ежемесячная поддержка. Регулярная поддержка От 100 рублей в месяц. Легко отменить, если передумаете.
Разовые донаты мы также очень ценим! Поддержать разово Просто и безопасно, переведя донат с банковской карты или телефона.
Спасибо! Возникли вопросы – напишите [email protected].