Диеты при ВИЧ-инфекции
-
Лучше груди, попы покажите. Нафиг эти запястья нужны.
-
@васьвась Это на другом сайте😁
-
@maro это на каком? Вы там есть топлес? )))
-
@вячеслав А зачем Вам именно я?😁Там есть персоны и попримечательней для этих целей.
-
@maro нам другие не интересны 😂
-
@вячеслав Нужно было это в фобской ветке писать😂😂😂,и них бы там паника началась.Почти реальный риск😅
-
@maro надо бы нам ветку, где можно просто общаться о всем и вся )
-
Это сообщение удалено!
-
Участник @ларина-ольга написал в Диеты при ВИЧ-инфекции:
Общайтесь на здоровье
Да какое там здоровье?! Театр одного одержимого актера. Я уж лучше с фобами. Они хоть добрые ))
-
@sandra раскручивайся из калачика, и занимайся циклическими видами спорта, например бегом. Авось и снизишь риск.
-
@just_one хотела разузнать все у тебя про бег
-
@sandra можно и быстро ходить, глобально для сердца разницы никакой. Например, скандинавская ходьба весьма ок.
я как -то попробовала , круг один осилила и сдохла .
Надо завести пульсометр, и годик бегать в пульсовой зоне 60-70% от максимума. Думаю, у тебя это около 120 ударов. В этой зоне сердце будет набирать свою максимальную амплитуду во время диастолы и будет эффективно тренироваться. Не будет одышки, молочная кислота и углекислый газ будут успевать выводиться из тканей и бежать будет легко и приятно. Со временем темп на километр будет увеличиваться. И еще нельзя забывать про каденс (количество шагов в минуту). Он должен быть больше 160 - при высоком каденсе нагрузка на связки и суставы будет меньше, а соответственно ниже риск травм. По сути, первое время тебе надо бежать частыми короткими шажочками в небольшом темпе, т.н. джоггинг, и следить за пульсом. Всё.
-
@just_one ага , усекла
-
@sandra Я и сам бегать начал достаточно поздно, после положительного статуса уже. Сейчас бегаю полумарафоны из 2ух часов. На последнем техосмотре кардиолог остался доволен. Вот, попробуй этот канал поизучай, он более-менее толковый
https://youtu.be/34Ey4i3wp-8 -
@just_one ок , спасибо за наводку
-
Участник @sandra написал в Резервуары ВИЧ связаны с важным маркером риска сердечно-сосудистых заболеваний:
нифига эта КЛК не работает …
только бабки на ветер ((Неужели😆
-
Участник @sandra написал в Резервуары ВИЧ связаны с важным маркером риска сердечно-сосудистых заболеваний:
только дефицит калорий и побольше движений
Верно. @sandra , ночью будем с тобой синхронные движения делать и ок.
-
@васьвась представь себе ))
-
Участник @sandra написал в Резервуары ВИЧ связаны с важным маркером риска сердечно-сосудистых заболеваний:
пока все не попробую сама
Метамфетамин жгёт жир 100%. И нейроны заодно. И мышцы. И вообще всё. Пробовала?)
-
Участник @sandra написал в Резервуары ВИЧ связаны с важным маркером риска сердечно-сосудистых заболеваний:
мож и похудею …
Бег именно для похудения, не очень хорошая идея. Пробежав в средненьком темпе километров 5, сожгешь всего ±500 ккал. Что равно примерно калорийности сникерса. Т.е. в энергетическом плане гораздо выгоднее не сожрать сникерс, чем упарываться на тренировке.
Для того же, чтобы бежать за счет собственных запасов жира, надо для начала пробегать собственные запасы гликогена, да и вобще, для начала приучить организм сжигать во время бега жиры. А он это делает крайне неохотно. Т.е.к примеру - условно за одну мою полуторачасовую тренировку я трачу около 1500ккал, Из них, доля энергии получаемая за счет жиров, я думаю ну дай бог 150. Это опять же в грубом пересчете на сожженный жир - какие-то жалкие граммы, которые даже на весах не увидишь. Конечно, за счет регулярности эффект будет, и еще какой. Но бег, это скорее история про здоровое сердце и жизненный кайф, чем про похудение.
