Недавно исследователи из отдела питания человека Университета Ровира и Виргили (URV) и Научно-исследовательского института здоровья им. Пере-Виргили (IISPV) провели самый обширный и систематический обзор на сегодняшний день рандомизированных клинических исследований влияния различных питательных веществ и диетических добавок на качество спермы и мужскую фертильность.
Подробнее:
https://m.medicalxpress.com/news/2018-11-dietary-nutritional-supplements-sperm-quality.html
Дополнение диеты селеном, цинком, жирными кислотами, омега-3 и коэнзимом-Q10 связано с увеличением концентрации сперматозоидов; дополнение рациона селеном, цинком, омега-3, коэнзимом-Q10 и карнитинами связано с улучшением подвижности сперматозоидов; и, наконец, селен, жирные кислоты, омега-3, коэнзим-Q10 и карнитины оказывают положительное влияние на морфологию сперматозоидов.
Любопытно)
Ещё бы дополнить ссылками с того же iHerb на что-то объединяющее эти полезности, было бы не только любопытно, но и продуктивно.
@ilya-antipin, попутно очень хотелось бы уточнить у вас и по фолиевой кислоте. Я принемаю двухнедельными курсами, по 2 таблетки 3 раза в день + витамин «Е» утром.
Супруг - 2 т. фолиевой ежедневно.
Фолиевая - таблетированная форма 1мг
Витамин «Е» - капсулы 400мг
Вопрос: имеют ли вообще смысл эти манипуляции, как и дозировка, при подготовке к беременности?
/Я➕, Муж➖/
Участник @юля написал в Влияние БАДов на качество спермы и мужскую фертильность. Обзор РКИ:
Вопрос:
Пусть спермограмму муж сдаст сначала. И в идеале еще кровь на содержанте селена и цинка. Чтобы не переборщить с “подготовкой”.
@юля я могу только своим опытом поделиться. Селена у нас в воде нет почти, потому 200-400 мкг в неделю добавляю. Даже не хелатного, вот такого. Замечу, что в стране есть места, где вода закроет ваши потребности хорошо, обычно если горы из окна видно, то это скорее так.
По цинку у меня нет четкой позиции, сложно оценить потребление с пищей, но банка вот такого хелатного стоит и постепенно кушается 2-3 в неделю.
По коэнзиму и карнитинам – не очень очевидны для меня лично (к тому же у меня двое детей уже есть) выгоды, потому как-то без них.
@ilya-antipin, более чем информативно. Спасибо!
Я кстати считаю что двое детей это самое то. К этому и идём)
Просто оглядываясь назад, я всё чаще склоняюсь к тому, что мой «+», хоть и не передался дочери, но свой отпечаток всё-таки оставил. Частые простудные, по сравнению со сверстниками, это наш бич.
К чему я… Думаю, если что-то в пазитивном ключе может хоть как-то повлиять на будущее здоровье ребёнка - нужно использовать.
Ещё раз - спасибо)
Участник @ilya-antipin написал в Влияние БАДов на качество спермы и мужскую фертильность – обзор РКИ:
потому 200-400 мкг в неделю добавляю.
Я ем один Бразильский орех в день. Природные формы мне ближе. Тем более, что там не только селен есть. Цинк употребляю в виде тыквенных семечек по той же причине. Очень богатый витаминно-минеральный состав + полезные жиры. Плюс белки и калории.
@васьвась нет, когда ты кондитер и «сапожник без сапог» нЕсколько не про тебя, с орехами тоже без проблем.
(За исключением Бразильских)))
Вопрос в другом - это ж в каком количестве их нужно трескать? О.о
Участник @юля написал в Влияние БАДов на качество спермы и мужскую фертильность – обзор РКИ:
нет, когда ты кондитер, и «сапожник без сапог» нЕсколько не про тебя, с орехами тоже без проблем.
Переведи на русский.
Участник @юля написал в Влияние БАДов на качество спермы и мужскую фертильность – обзор РКИ:
но молоть их горстями ежедневно - увольте
Я написал выше. 1 Бразильский орех достаточно для пополнения запасов селена. Суточная доза содержится примерно в 2-ух орехах, но мы берем селен из воды и другой еды тоже.
Что касается других орехов-семян, то часто встречаю дозу в 30 граммов в день. В общем жменьку в карман и как перекус на работе пойдет.
@васьвась, я посмотрела семя тыквы - 100 грамм. Блин, это реально не одна жменька.
Да и в капсулах безпроблемней…
Но я учту.
/орех бразильский - взяла на карандаш/
@юля А вы ведь в курсе, что данные БАДы влияют на качество спермы, а не “качество” ребёнка? И что они применяются для того, чтобы увеличить вероятность зачатия, и все. Никаким образом со здоровьем ребёнка это не связано. Ну и никаким образом вич ничего не сделал с иммунитетом дочери, это необоснованная тревожность в вас говорит
@таис, я с недавних пор считаю что на здоровье ребёнка влияет всё.
И то, благодаря чему происходит зачатие - в том числе)
Участник @юля написал в Влияние БАДов на качество спермы и мужскую фертильность – обзор РКИ:
я посмотрела семя тыквы - 100 грамм.
Ты вообще не читаешь что я пишу? Где я писал про 100 грамм???
@юля , ну если питаться только ими, то да. Но мы и другие продукты за день употребляем и там тоже есть всякие вещества.
@васьвась, o’keeeeй убедил)
Буду подсыпать супругу семки, НО - попрут с кондитерки за растрату - переведу на капсулы.
