Омега-3 ПНЖК: за и против
-
@ilya-antipin В кофемолке измельчаем,как положено.
-
Пользователь @ilya-antipin написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
масла растительные как источник Омега-3 не очень.
-
-
Омега-3 жирные кислоты и липидный профиль.
Новые данные получены и для Омега-3 (докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот). Причём взаимосвязь доза-реакция изучена, как для людей с дислипидемией, так и без неё.
Метаанализ включил 90 РКИ с общим количеством участников более 72,5 тыс. человек. В целом среди участников показан почти линейный ответ в виде снижения триглицеридов и холестерина не-ЛПВП при дозах, превышающих 2 г/день комбинированной добавки Омега-3. Эта зависимость особенно очевидна в группах с гиперлипидемией и избыточной массой тела.
Подробнее об исследовании читайте в статье, опубликованной в JAHA:
https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.123.029512
-
🗣Профилактика депрессии при помощи витамина D и омега-3 ПНЖК, миф или реальность?
Целью исследования было оценить эффективность омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и витамина D в профилактике депрессии.
➡️Дизайн исследования
Vitamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) представляет собой исследование, в котором изначально изучали эффективность витамина D3 (2 000 Ед/день) или/и омега-3 ПНЖК (1 г/день) в профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
В анализ были включены 720 участников, у которых проводили психологическое тестирование исходно и через 2 года.
В качестве основной конечной точки рассматривали депрессию. Анализ проводили с поправкой на присутствие факторов высокого риска депрессии, тревогу, нарушение повседневных активностей, коморбидность, когнитивные нарушения, употребление алкоголя, низкий уровень психосоциальной поддержки, физические/функциональные ограничения.
➡️Результаты
⬇️Присутствие как минимум одного фактора риска депрессии имело место у 60% участников.
⬇️Депрессия была диагностирована у 4,7% участников исследования.
⬇️Терапия омега-3 ПНЖК не снижала риск депрессии (отношение шансов, 0,36 (95% ДИ 0,06-1,28)), в сравнении с плацебо.
⬇️Терапия витамином D3 не снижала риск депрессии (отношение шансов, 0,85 (95% ДИ 0,25-2,92)), в сравнении с плацебо.
⬇️Аналогичные результаты были получены у участников с ≥ 1 фактором высокого риска депрессии ((отношение шансов, 0,63 (95% ДИ 0,25-1,53) для витамина D3 и отношение шансов, 1,08 (95% ДИ 0,46-2,71) для омега-3 ПНЖК).💡Заключение
Ни витамин D, ни омега-3 ПНЖК не эффективны в профилактике депрессии.
📚: J Clin Psychiatry. 2023 Jun 26;84(4):22m14629.
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
J Clin Psychiatry. 2023 Jun 26;84(4):22m14629.
Conclusions: Neither vitamin D3 nor omega-3s showed benefits for indicated and selective prevention of late-life depression; statistical power was limited.
-
Разработана инъекционная форма омега-3 жирной кислоты для борьбы с артериальными бляшками
DHA (докозагексаеновая кислота) — это омега-3 полиненасыщенная жирная кислота. Она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также помогает предотвратить атеросклероз.
DHA содержится, в том числе, в некоторых продуктах, но этого количества, как правило, бывает недостаточно, поэтому ее принимают дополнительно в пероральной форме. Недостаток таких добавок в том, что омега-3 плохо поглощается кишечником.
Исследователи из Национального университета Сингапура разработали инъекционную форму DHA, которая позволяет наиболее эффективно использовать ее терапевтический потенциал.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0168365923004182?via%3Dihub
-
Прогоркшие добавки омега-3.
Многие потребители, покупающие безрецептурные добавки омега-3 жирных кислот, могут получать прогорклые таблетки, отмечено в новом исследовании.
Прогорклость измеряется степенью окисления масла в добавке. По мере того, как добавки становятся более окисленными, питательные преимущества, предоставляемые потребителю, уменьшаются. Результаты опубликованы в журнале Journal of Dietary Supplements.
Исследователи провели шестилетние испытания 72 самых популярных брендов добавок омега-3, используя рекомендуемые пределы прогорклости, которые добровольно устанавливаются GOED, глобальной торговой группой, представляющей производителей омега-3.
Исследователи обнаружили, что в общей сложности 45% ароматизированных и неароматизированных добавок дали положительный результат на прогорклость. Добавленный ароматизатор может маскировать прогорклость.
Учёные советуют проявлять осторожность с ароматизированными добавками рыбьего жира на этом этапе из-за неопределённости того, как ароматизатор может повлиять на их свежесть и, следовательно, на любую потенциальную пользу для здоровья.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19390211.2023.2252064
-
@васьвась Еще один аргумент против пнжк, прогореть могут не только капсулы, но и масла в бутылках, и большинство наверно в таком виде их и пьют, также жарят на них и добавляют в горячее. То есть пьют оксиданты ради «пользы». В плане омега3 распространено льняное мало (утром с водичкой прямо) — вот я когда им увлеклась в магазине уже прогорклый 9 из 10 бутылок, если купили нормальное — 2 недели в холодильнике и будет ядок. Ну и капсулы да, в половине случаев примерно уже отрава
-
Пользователь @таис написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
масла в бутылках,
Ты почувствуешь, если прогоркло. А вот ароматизированные капсулы могут замаскировать.
-
Пользователь @таис написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
@васьвась Еще один аргумент против пнжк, прогореть могут не только капсулы, но и масла в бутылках, и большинство наверно в таком виде их и пьют, также жарят на них и добавляют в горячее. То есть пьют оксиданты ради «пользы». В плане омега3 распространено льняное мало (утром с водичкой прямо) — вот я когда им увлеклась в магазине уже прогорклый 9 из 10 бутылок, если купили нормальное — 2 недели в холодильнике и будет ядок. Ну и капсулы да, в половине случаев примерно уже отрава
Растительная Омега не усваивается и не несёт пользы.По моему здесь была ссылка на эту тему
-
Пользователь @ел написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
Растительная Омега не усваивается и не несёт пользы
Ну это тупость. В такой формулировке точно.
Во-первых не “Омега”, она не одна. Есть Омега-3, 6, 9…И они тоже неоднородны. Если мы говорим об Омега-3, то их тоже несколько.
Если мы говорим об альфа-линолевой кислоте, которая содержится в маслах и тоже является Омега-3 , то выше я давал ссылку на доказательства ее пользы. -
@васьвась Я покупала разных топовых брендов капсулы, они не воняют, но меняли цвет, протекали и слипались. Пользователи не обращают на это внимание
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
Если мы говорим об альфа-линолевой кислоте, которая содержится в маслах и тоже является Омега-3 , то выше я давал ссылку на доказательства ее пользы.
Продублирую:
Международная группа ученых пришла к выводу, что употребление жирных кислот, содержащихся в орехах, семенах, сое и растительном масле, снижает риск смерти от всех причин, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний.
https://naked-science.ru/article/medicine/nazvan-produkt-prodlevayushhij-zhizn
-
@ел У женщин запасы омеги3 на жеппе, можно просто расщеплять ее и ниче не пить
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
не усваивается
Просто из растительной ALA (альфа-линолевой Омега-3 кислоты ) только 10% в организме превращаются в другие более ценные Омега-3. Но эта тоже нормально.
-
Приём омега-3 жирных кислот во время беременности
Снижал вероятность появления пищевой аллергии и пищевой непереносимости у детей, заявлено в Journal of Allergy and Clinical Immunology In Practice.
💕Приём матерью добавок с омега-3 жирными кислотами во время беременности и лактации снижал риск сенсибилизации к яйцам у детей на 42%, а к арахису – на 38%.
💕В первые три года жизни вероятность развития сенсибилизации к яйцам снижалась на 45%, а к арахису – на 39%.
💕У детей старшего возраста уменьшался риск сенсибилизации к арахису на 38% и к кешью на 55%.
💕Анализ зависимости от дозы выявил линейную взаимосвязь между приёмом добавок с омега-3 жирными кислотами матерью и риском сенсибилизации к яйцам у детей раннего возраста. При этом приём добавок с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами в детском возрасте не защищал от развития пищевой аллергии.
К сожалению, исследование учитывало только приём добавок, но не употребление еды, богатой омега-3.
https://www.jaci-inpractice.org/article/S2213-2198(23)00647-5/fulltext#
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
Ты почувствуешь, если прогоркло.
Не совсем, когда в ноль – да, а когда некоторый приличный процент окислился… все будут пользоваться спокойно.
-
Фибрилляцию предсердий добавят в побочные эффекты омега-3
Комитет по оценке риска в сфере фармаконадзора (PRAC) Европейского агентства по лекарственным средствам (EMA) рекомендовал добавить фибрилляцию предсердий в качестве частого побочного эффекта препаратов с этиловым эфиром омега-3. Такая информация появилась на сайте регулятора.
В ходе периодической единой оценки безопасности PRAC рассмотрел систематические обзоры и метаанализы, которые выявили дозозависимое увеличение риска ФП у пациентов с установленными сердечно-сосудистыми заболеваниями или сердечно-сосудистыми факторами риска, получающими омега-3 кислоты. Риск был самым высоким при дозе 4 г/день. Указано, что в случае развития ФП лечение следует прекратить навсегда.
Единственным препаратом омега-3 в государственном реестре числится «Омакор». Инструкция к препарату не содержит информацию про ФП. Кроме того, этиловые эфиры омега-3 входят в состав некоторых БАДов.
-
Пользователь @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
Фибрилляцию предсердий добавят в побочные эффекты омега-3
Ну как, поели “безвредных” витамишек и БАДиков?)
