Омега-3 ПНЖК: за и против
-
@ilya-antipin Можете подсказать? Какой заказать и в какой дозировке употреблять мне и жене ?
Спасибо -
@новенький а какова цель?
-
@ilya-antipin мы не можем позволить себе хорошую рыбу и в нужном объеме.
Может и холестерин мой немного снизиться ещё -
@новенький вы не слышите? 4.7 в пределах нормы
-
Участник @homer написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
4.7 в пределах нормы
И надо смотреть не общий холестерин, а липидограмму. Омега-3 снижают триглицериды, уровень СРБ, в психиатрии полезны…
-
Добрый день!
Подскажите, как мне действовать по результатам анализа
-Плохой холестерин - 3.6(повышен)
хороший-0.9(занижен)
Принимаю Тивикай и Ламивудин -
Когда-нибудь люди поймут, что это фиксится кардио и подвижным образом жизни, если не считаем лекарства/статины
По депрессии и тревожностям похоже, что тоже никак
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/11/191104112845.htm -
@новенький холестерин вряд ли, триглицериды – вполне возможно, однако выгоды от этого сомнительны.
Если из общих пищевых соображений, то 1 грамм в сутки считается достаточной историей, однако соотношение DHA и EPA нужно смотреть опять же, должно быть 1 к 1 примерно, ближе к этому, лучше с перекосом в EPA, т.е. не треть EPA и 70% DHA, например, как бывает в некоторых формах. -
@таис не обращайте внимания. Пока есть исследования – вопрос открыт.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31647041 тут работает слабо или не работает, а тут https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31383846 работает. Оба мета 2019.
-
@ilya-antipin Это не самая прям дешевая добавка, но довольно таки заметно ничего не делает ощутимого, ну в отзывах всяких, конечно, у женщин волосы/ноготочки как всегда растут, а с холестерином успокаивает людей видимо хорошо, такая себе гомеопатия, не химия, не статины, без побочек, делать ничего не нужно, волшебная таблетка, но ведь если она оттягивает человека от мыслей об аэробике и статинах, то она вредит? Тратит время и деньги. В рыбе красной мы платим за белок и калории, ну и вкус хотя бы
-
Участник @таис написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
В рыбе красной мы платим за белок и калории, ну и вкус хотя бы
Абсолютно согласен, что при прочих равных нужно брать семгу и готовить исключительно сувид, максимум – на пару )
-
Участник @таис написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
такая себе гомеопатия
Нет. Гомеопатия это - ничто. Омега-3 - незаменимый микроэлемент. И так или иначе он должен поступать извне. Лучше с рыбой, потому что там куча других нужных веществ. А кто не может/не хочет есть рыбу, капсулы - альтернатива. Имхо.
-
Участник @ilya-antipin написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
нужно брать семгу
Селедка и скумбрия - хороший эконом-вариант.
-
@васьвась рыбой этот элемент ( макронутриент, жиры, то есть в малой дозе вообще никак нет) ещё и попроще наесть, сомневаюсь, что народ регулярно постоянно с удовольствием глотает 5-10 огромных(стандартных) капсул, ещё и в хорошем соотношении epa dha оболочка немягкая(тогда чуть меньше капсул), а у нас терапию 3 маленьких таблетки не нравится пить людям. Выйдет недёшево. Все, во-первых, пьют недостаточные дозы, по 1-3 капсулы, во-вторых нерегулярно, ну и не с тем целеполаганием - Судя по этой теме пытаюсь колдовать над холестерином или абстрактно укреплять организм
-
@васьвась макро. И не элемент, а нутриент.
-
Участник @ilya-antipin написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
макро. И не элемент, а нутриент.
Пусть так. Но смысл моего посыла понятен, думаю.
-
Участник @васьвась написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
Участник @ilya-antipin написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
нужно брать семгу
Селедка и скумбрия - хороший эконом-вариант.
А можно ли их если и так высоковат холестерин?
-
@новенький нужно.
-
Участник @новенький написал в Омега-3 ПНЖК: за и против:
и так высоковат холестерин?
Пища очень слабо влияет на уровень холестерина. Как и любые диеты. На 20%. Остальные 80% холестерина производит организм.
-
@васьвась И то условные эти 20 на 80… т.е. влияние пищи часто будет все же около ноля. А вот любые упражнения с диетой могут много чего другого дернуть не туда. Кушайте разнообразно, а морепродукты – при любой возможности.
