@sandra
Хм, не помню проблем со сном. Всегда было норм.
Глицин, в дозировке 1000 mg во второй половине дня, строго между едой.
По поводу бессоницы. Она у вас среди ночи или не можете уснуть изначально? И не ночная ли у вас работа. Что с мелатонином? И что с адреналином? Сахар проверяли и инсулин? Гармоны? Ваш ГСПГ?

• Подготовка места, комнаты для сна является важным моментом. Проветривать и др. Это можно почитать в интернете.
• Иногда достаточно одной ночной маски.
• Если про биохимию.
• Дефицит железа в первую очередь. Один гемоглобин смотреть неинформативно.
• Дефицит витаминов группы B
• Магний. Форма глицинат магния хорошо отводит ко сну, успокаивает. За час до сна оптимально. Лично я думаю что в наших современных условиях жизни в больших городах магний передозировать сложно.
  Также хорошо работают ванны Эпсома. Чтобы не покупать дорогую соль.
  Рецпет:
  100 мг сульфата магния
  300-500 морской соли без добавок
  500 мг витамина С
  Температура воды 38-40 градусов.
  Вода до груди, 20-30 минут.
  Курсом 10-15 ванн, через день-два. Далее для поддерживающего эффекта раз в 7-10 дней.

@sandra если среди ночи, исключите гипогликепию. Падение сахара и повышение адреналина. Сдайте сахар и инсулин. Поэкспереметируйте и введите на ночь небольшой прием пищи. Не углеводы, а белки жиры. Костный бульон или мясной, лучше костный + ложка сливочного масла.

Донат лечебная вода. Аккуратней.

@sandra индекс HOMA
Железо: общий анализ крови и ферритин.

@sandra Бывает не только высокая глюкоза, но и низкая. Вы уже написали ваши значения, если они натощак, без сахаров накануне, по всем правилам, вы не смазали картину и в динамике, то не зачем. )
Но с небольшим приемом пищи на ночь я бы поэксперементировал. Также проверить гармональный фон.

@sandra ферритин только один анализ такой есть.
Прям перед сном прием пищи, за полчаса. Выше писал какую еду)

@sandra куриный бульон понаваристей, лучше чем ничего)
Ну тогда сдайте еще общий белок крови, раз вы мясо не едите. Без белка ничего не сдвинется. Если вы не едите мясо, то скорее всего у вас и железо низкое.
По белку и ферритину на лабораторный референс не смотрите.
Белок от 72, ферритин для девушек от 40.