Омега-3 ПНЖК: за и против
-
Чрезмерное потребление жиров увеличивает риск образования камней в почках
Выборка: 30.716 взрослых старше 20 лет. Из них 2.521 человек (9,51%) сообщили о наличии камней в почках.Результаты
Если есть на 10 г больше жиров в день, то риск камней в почках увеличивается в зависимости от типа жиров:
• Насыщенные жиры (SFA) — на 22%.
• Мононенасыщенные жиры (MUFA) — на 10%.
• Полиненасыщенные жиры (PUFA) — на 21%.
Высокое соотношение омега-6 к омега-3 связано с увеличением риска камней в почках. То есть больше омега-3 по сравнению с омега 6 — меньше риск.
Распространённость и применимость. Эти результаты были применимы к людей разного возраста, пола и веса, в том числе тем, кто болеет диабетом. При этом участники с камнями в почках чаще были старше, имели избыточный вес, диабет и были менее физически активными.
Практическая польза. Людям стоит умеренно потреблять жирные кислоты, особенно насыщенные, полиненасыщенные жиры и омега-6. Есть смысл увеличивать потребление продуктов, богатых омега-3 (например, рыбы) и уменьшать потребление продуктов с высоким содержанием омега-6 (например, растительных масел).
Исследование в Scientific Reports (20.01.25)
-
Прием омега-3 помог замедлить биологическое старение
-
🍟 Новое исследование показывает, что омега-6 линолевая кислота через специальный белок FABP5 провоцирует рост опухолей, особенно агрессивных форм рака молочных желез (in vitro).
