Витамин Д3 — можно ли пить бОльшую дозировку, но реже?
-
Витамин Д3 — можно ли пить бОльшую дозировку, но реже?
Марина Свиридонова | врач-эндокринолог, диетолог, к.м.н.
Витамин D в БАДах и большинстве лекарственных препаратов представлен в биологически инертной форме. В этой форме он способен накапливаться в жировой ткани и создавать депо. Активация витамина Д происходит постепенно и регулируется потребностями организма. Благодаря этому витамин Д большинству людей можно принимать не только ежедневно, но 1 раз неделю или даже 1 раз в месяц.Какие дозы витамина Д принимать?
Последние европейские рекомендации не затрагивают такую группу риска, как люди, живущие с ВИЧ, поэтому мы используем прежние рекомендации:
📍Для профилактики дефицита витамина взрослым рекомендуется 800-1000 МЕ/сут, беременным и кормящим – 800-2000 МЕ/сут, а детям от 1000 до 1500 МЕ/сут в зависимости от возраста и региона проживания.
📍Взрослым, у которых по анализу крови был выявлен дефицит витамина Д на первые 1-2 мес назначают по 7000 МЕ/сут, в дальнейшем от 2000 до 4000 МЕ/сут для его поддержания в норме.
📍Людям с лишним весом могут быть нужны более высокие дозировки витамина Д, но это должны быть лабораторно подтверждено и согласовано с врачом.
Правила приема витамина Д
📍Витамин Д можно принимать как натощак, так и во время еды;
📍В отсутствии проблем с желчеоттоком прекрасно усваиваются любые его формы, как водные, так и маслянные;
📍Витамин Д можно принимать в любое время суток, если непосредственно Вас он не бодрит настолько, что вы плохо спите;
📍В отсутствии дефицита витамина К и магния, нет никаких оснований сочетать их с приемом витамина Д;
📍Всю недельную дозу витамина Д можно принимать за один раз.
У вас есть вопрос?
Отправьте его анонимно в ТГ-бот и наши врачи ответят на него на форуме или в статьях на канале Дзен.
Вы всегда можете записаться на он-лайн прием к нашим врачам на сайте клиники.
