ВИЧ и психическое здоровье
-
-
Для психического здоровья упражнения более эффективны, чем лекарства.
Исследователи из Университета Южной Австралии призывают к тому, чтобы физические упражнения стали основным методом лечения депрессии, поскольку новое исследование показывает, что физическая активность в 1,5 раза эффективнее, чем консультирование или лекарства.
Опубликованный в Британском журнале спортивной медицины обзор является наиболее полным на сегодняшний день и включает 1039 исследований и более 128 тыс. участников. Он показывает, что физическая активность чрезвычайно полезна для облегчения симптомов депрессии, тревоги и дистресса.
В частности, обзор продемонстрировал, что упражнения, которые длились 12 недель или даже меньше, были эффективными для уменьшения симптомов психического расстройства. Это подчеркивает скорость, с которой физическая активность может изменить ситуацию.
Наибольшие преимущества были отмечены среди страдающих депрессией, беременных и родильниц, здоровых людей и пациентов с диагнозом ВИЧ или заболеванием почек. Упражнения с более высокой интенсивностью привели к большему улучшению при депрессии и тревоге.
По данным ВОЗ, каждый 8й человек в мире страдает психическим расстройством. Ведущий автор обзора, доктор Бен Сингх, говорит, что физическая активность должна быть приоритетной, чтобы лучше справляться с растущими случаями психических заболеваний.
«Известно, что физическая активность помогает улучшить психическое здоровье. Тем не менее, несмотря на доказательства, она не получила широкого распространения в качестве лечения первого выбора», – говорит доктор Сингх. «Наш обзор показывает, что физическая активность может значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги во всех клинических группах. Мы также обнаружили, что все виды физической активности и упражнений полезны, включая аэробные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога».
Авторы надеются, что их обзор подчеркнёт необходимость физической активности в качестве основного подхода к управлению депрессией и тревогой.
https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/03/02/bjsports-2022-106195
-
@васьвась мне помогает реально.
-
Пользователь @dimalut написал в ВИЧ и психическое здоровье:
мне помогает реально
Всем помогает. Только далеко не все хотят/могут выполнять необходимый объем нагрузок. Хотя это бесплатное и эффективное лекарство и профилактика от 100500 заболеваний.
-
А еще помогает от «меня развезло от тивикая». Пью его полтора года, вес на месте.
-
@васьвась ну не у всех столько времени, сколько у меня. Людей можно понять.
-
Пользователь @dimalut написал в ВИЧ и психическое здоровье:
ну не у всех столько времени, сколько у меня. Людей можно понять.
ВОЗ рекомендует 150 минут активности в неделю. Это 20 минут в день.
-
@pixxxel я добавил спорта и вес ещё сильнее просел. Так что тивикай полнит только ленивых и жрущих гадости
-
24 марта – Международный день борьбы с депрессией
Депрессия занимает второе место в мире среди всех медицинских причин инвалидности и смертности. Среди лиц до 45 лет она уже давно держит пальму первенства по этому показателю. Распространённость рекуррентного депрессивного расстройства среди мужчин составляет около 6%, а среди женщин – 15%. До 15% депрессивных больных совершают суицид.
В исследовании INTERSTROKE, результаты которого недавно опубликовали в Neurology, изучили вклад депрессивных симптомов (ДС) в риск острого инсульта. Проанализировали данные почти 27 тыс. участников из 32 стран мира. Все они имели информацию о симптомах депрессии в течение предыдущих 12 мес и об использовании антидепрессантов. Случаи острого инсульта были подтверждены результатами КТ или МРТ.
По полученным данным распространённость симптомов депрессии в контрольной группе была самой низкой в Китае (6,9%) и самой высокой в Южной Америке (32,2%). В многопараметрическом анализе наличие ДС до инсульта было связано с увеличением вероятности острого инсульта на 46% (ОШ для внутримозгового кровоизлияния 1,56, для ишемического инсульта – 1,44). Более выраженная связь с инсультом наблюдалась у пациентов с более тяжёлым бременем ДС.
Таким образом, симптомы депрессии являются одним из факторов риска острого инсульта, включая как ишемический, так и геморрагический его вариант.
https://n.neurology.org/content/early/2023/03/08/WNL.0000000000207093
распространённость симптомов депрессии в контрольной группе была самой низкой в Китае (6,9%)
Что тоталитаризм животворящий с людьми делает)
-
Это сообщение удалено!
-
Добрый день! Сюда захожу не часто, Мне 34, 500кл. Год назад перешел с Калетры на схему (Долутегравир+ламивудин) чтобы меньше таблеток пить.
Замучили головные боли (постоянное напряжение в голове типа мигрени), бессонница, отсутствие сил, вспыльчивость, негативные мысли, упадническое настроение, за год выпил уже 20 пачек ибупрофена, диакарб периодически, + кучу ноотропов проколол типа актовегина… Но плохое самочувствие не прошло…, даже в тренажерке сил заниматься нет, хотя я всегда очень активный, МРТ головы делал с сосудами – всё в норме. Прочитал побочки на форуме на долутегравир ( головная боль , бессоница) решил проверить и пропустил 1 день и вуаля!! Утром проснулся рано как огурчик, полон сил, с хорошим настроением, а не в 11 часов как обычно уставший и разбитый с чугунной головой, голова ясная и светлая, работоспособность отличная весь день. Потом снова прием вечерней дозы и на следующий день голова опять чугунная, сил нет. Повторил эксперимент с пропуском, результат повторился - отличное самочувствие без приема дозы и убитое состояние после приема.
До этого пил ( Калетра +ламивудин+ тенофовир ) с Калетрой так плохо себя не чувствовал.
Потом проанализировал в VIDALe побочки у 15 разных препаратов и у всех!!! в побочках есть как под копирку (Головная боль, головокружение, бессоница, проблемы с психикой и другие побочки на ЦНС) у препаратов (долутегравир, ламивудин, тенофовир, калетра, исентресс, интеленс, эфавиренз, трувада, кивекса, доквир, эвиплера, генвоя, биктави, делстриго, атрипла). Вроде как у наших врачей около 30 разных препаратов есть в арсенале.
Теперь хочу поменять схему, убрать этот долутегравир. Какие препараты можете посоветовать с меньшим влиянием на Голову и Психику? Какими современными препаратами лечат сейчас в США и Европе? Или делать пропуски по 3 дня в неделю для отдыха? Для меня вопрос серьезный потому что при таких побочках сильно падает работоспособность и качество жизни. Спасибо что прочитали! Всем здоровья!
P.S. Еще по проблеме с суставами и остеохондрозом напишу в отдельной теме. -
Пользователь @pavel18 написал в Долутегравир - мигрени, бессоница.:
Какие препараты можете посоветовать с меньшим влиянием на Голову и Психику?
Потестируй Исентресс, Интеленс, Элпиду, Эвиплеру.
-
@васьвась А ты прочитал сначала там побочки на ЦНС ? Легко сказать протестируй, в СЦ не продуктовый рынок же на пробу всё подряд брать. )))
-
Пользователь @pavel18 написал в Долутегравир - мигрени, бессоница.:
А ты прочитал сначала там побочки на ЦНС ?
Лет 10 назад. Или больше. Более того, я умею читать инструкции, понимаю , что в них написано и имею примерную статистику жалоб на побочки на примерах наверное тысяч людей. В отличии от большинства вопрошающих здесь.
-
Пользователь @pavel18 написал в Долутегравир - мигрени, бессоница.:
ты прочитал сначала там побочки на ЦНС ?
Ты задал вопрос, получил ответ. Что не так?
-
@pavel18 в инструкции указывают все возможные побочки, даже самые редкие.
Я на Исентресс перешла, пока что всё хорошо. -
@pavel18 мы выбираем из какого списка доступного?
-
@васьвась а Биктарви не относите к этому списку? Или мало опыта его применения ещё?
-
Пользователь @den775 написал в ВИЧ и психическое здоровье:
Биктарви не относите к этому списку? Или мало опыта его применения ещё?
Я могу еще маравирок , ислатравир и т.п. сюда отнести. Но написал более-менее доступное.
Если это Москва-Питер, то можно и Биктарви спросить. Там его чуть побольше чем в регионах. -
@ilya-antipin Вчера ходил в СЦ сказали что могут поменять только на Генвою, Абакавир, или вернуть обратно на Калетру, а Исентресса у них нет. Сегодня пойду за таблетками потом отпишусь на что поменяли.
