Набор веса на АРВТ
-
Участник @darius написал в Набор веса на АРВТ:
алкоголь?
Из алкоголя давно употребляю только хорошее сухое винцо и по поводам. Отказываться пока не намерен 😆
-
@just_one и это правильно)) значить засада не здесь😞
-
Участник @darius написал в Набор веса на АРВТ:
значить засада не здесь
Ну вобще, смотря что такое “по поводам”. Алкашка канешн тормозит метаболизм.
-
@just_one вино через день, только сухое, качественное… из еды говядина, рыба , морепродукты, трава, овощи… хлеба нет, сахара тоже, пасты оч редко, чаще рис… после старта арвт набрал 13 кг, зал практически каждый день, аэробный(Элипс, велосипед )не могу скинуть хоть тресни…
-
Участник @darius написал в Набор веса на АРВТ:
чаще рис
рис - это почти как сахар. Там вся клетчатка разрушена паром, куча крахмала, который после термообработки очень быстро усваиваятся задирая сахар до крайости.
вино через день
Это очень часто, так вес не получится сбросить
-
Участник @darius написал в Набор веса на АРВТ:
только сухое, качественное
Не важно. Алкоголь - очень калорийное вещество. К тому же это “пустые” калории. Вместо избавления от жира, организм все силы кидает на избавление от калорий алкоголя. Плюс падает тестостерон, что вносит свою лепту в рост брюха.
-
Участник @darius написал в Набор веса на АРВТ:
аэробный
Добавь силовых. Они имеют пролонгированный эффект ускорения метаболизма. После хорошей силовой тренировки тот самый метаболизм ускорится на пару суток. И чем больше мышечной массы, тем больше жгется калорий в состоянии покоя. Мышцы сами по себе потребляют много энергии.
-
@васьвась ок, походу нужно завязывать(( буду стройным, но печальным…
-
Участник @darius написал в Набор веса на АРВТ:
буду стройным, но печальным…
Наоборот. Алкоголь по своим биохимическим свойствам - депрессант. Он вызывает депрессию , эту самую вашу “печаль”. Всегда и у всех. Просто когда это регулярно или в малых дозах, эффект не так различим. А вот если не побухать полгодика, прийти в себя, в человеческое настроение, а потом уйти в загул на недельку, разницу ощущаешь отчетливо. Депрессняк на отходняке гарантирован на несколько дней вперед.
-
Это сообщение удалено!
-
Год на Антрипле, за год вес постоянный хотя аппетит нешуточный… позволяю и фаст фуд иногда и горячий тендир, в целом не перебарщиваю… но за эти праздники, стыдно сказать, прибавил 3 кило с 30-го декабря:) каждый день алкоголь и обжираловка… сегодня последний день, завтра уже на работу и в привычную схему
-
@homer Последний день запасов?)))))))))
-
@ladymusik63 чтобы все успеть:)))
-
Борьба с эпидемией ожирения: правила игры меняются.
Существует острая необходимость в решении проблемы роста распространения ожирения и сопутствующих заболеваний, связанных с лишним весом.
Устойчивая долгосрочная потеря веса с помощью диеты и физических упражнений является сложной задачей; поведенческие стратегии похудания чаще всего терпят неудачу, бариатрическая хирургия инвазивна и часто сопровождается возможным набором веса.
Семаглутид - первый агонист GLP-1 (глюкагоноподобного пептида-1) доступный в качестве перорального средства.
Рассмотрим новое исследование, которое является частью глобальной программы «Эффект лечения семаглутидом у людей с ожирением», состоящей из четырех испытаний, цель которых - проверить безопасность и эффективность подкожного введения семаглутида 2,4 мг в неделю для снижения веса.
https://telegra.ph/Borba-s-ehpidemiej-ozhireniya-pravila-igry-menyayutsya-02-16
-
в терапии нет калорий, надо просто меньше есть
Ученые подтвердили, что прием TAF и ингибиторов интегразы приводит к набору веса
-
ВИЧ + уже как год, пью Тивикай и Лавимудин, за полтора месяца сбросил почти 10кг, это от терапии?! Не знаю что происходит. Анализы крови вроде хорошие
-
@роман89 укажите хотя бы рост, вес до, вес после.
Но потеря 10 кг при неизменном уровне и характере питания за 1.5 месяца – точно повод искать причину, и это точно не АРВТ.
-
Прием пищи в четко установленное время позволяет контролировать расход энергии
В последнее время накапливается все больше и больше данных не только о механизмах самых разнообразных биологических процессов, но и о взаимодействиях между ними. Порой они оказываются для ученых приятной неожиданностью и не только углубляют наши знания об окружающем мире и работе наших организмов, но и открывают широкие перспективы для лечения многих заболеваний.
В приводимой ниже статье рассказывается о новом открытии, в котором обнаружилась связь между биологическими часами, приемом пищи и термогенезом у мышей. В случае, если открытие окажется верным и для человека, это может стать хорошим способом предотвратить ожирение без ограничения калорий и с минимумом побочных эффектов.
Читайте свежий перевод на сайте MEDACH.
-
Факт, о котором все знали, но одно дело знать и совсем другое – иметь научные доказательства. Прошлогоднее исследование [1], опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что участники, которым помогли спать ночью не по 6,5 часов, как они (мы) делали обычно, а хотя бы по 7,5, уменьшили дневное потребление калорий на 270 ккал.
То есть еще раз: людей не сажали на диету, не заставляли бегать или качаться. Они просто стали больше спать, и этого хватило, чтобы днем им меньше хотелось есть. На всякий случай, 270 ккал – это много. Если сохранять такой дефицит постоянно, то можно довольно быстро сбросить вес, а если добавить спорт, то при этом еще и оставаться красивым и подтянутым.
То, что это не случайный результат, подтверждают противоположные, так сказать, исследования [2], в которых участникам, наоборот, не давали спать. Итог – плюс 253 ккал ежедневно.
У волшебного эффекта есть вполне понятное объяснение. Когда вы не выспались, вам нехорошо, организм ощущает постоянный дискомфорт, а это, с точки зрения мозга, означает, что сложившаяся ситуация неблагоприятна. Он начинает требовать, чтобы бестолковый хозяин мозга улучшил ситуацию – но вот вопрос, как мозг поймет, что это сработало?
Он поймет это по уменьшению дискомфорта, который выразится в ослаблении неприятных ощущений. Если вы не выспались, то дискомфорт, очевидно, убирается сном, но вы сидите в офисе или занимаетесь домашними обязанностями и поспать никак не можете. Однако есть трюк: можно замаскировать факт наличия неприятных ощущений, дав мозгу приятных.
А откуда их быстрее и проще всего взять, особенно если вы сонный и энергия на нуле (то есть, условно, пойти поплавать в бассейне не получится)? Правильно, из еды! Еда – гарантированный источник приятных ощущений, и хронически недосыпающие граждане постоянно переедают, особенно, если вынуждены заниматься чем-то скучным и/или неприятным, что дополнительно усиливает желание поднабрать где-то приятных ощущений.
Разумеется, постоянный дефицит сна усиливает все импульсивные поступки, нацеленные на поиск и получение приятного: тут и неумеренное употребление алкоголя, и рискованные сексуальные приключения, и запойный просмотр сериалов или гамание. Просто еда – самый распространенный из них.
Я прямо слышу, как вы хотите сказать мне, что все это, конечно, мило, но лично у вас никак не получится в обозримой перспективе спать дальше. Наверняка у вас есть миллион причин, почему вы не можете спать хотя бы по 7,5 часов в день, наверняка часть их них даже вполне себе объективные. Но мир несправедлив, и, поступая так, вы увеличиваете вероятность того, что довольно скоро ко всем вашим проблемам прибавятся еще и проблемы с весом – со всеми вытекающими. А из-за того, что эти проблемы добавят вам стресса, желание получить чего-нибудь приятного усилится. Так формируется порочный круг, выбраться из которого чем дальше, тем сложнее. Но есть очень простое воздействие, которое может его порвать или хотя бы ослабить. Выводы, как говорится, делайте сами.
Ссылки:
[1] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8822469/
[2] - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30870662/ -
Устойчивое снижение и поддержание нормальной массы тела — ключевые задачи при лечении ожирения. Исследователи предполагают, что соблюдение диеты с высоким содержанием белка после снижения массы тела может предотвратить повторный набор веса, и в данном процессе ведущую роль играет микробиом кишечника.
Подробнее в новом материале Медача — https://medach.pro/post/2982
