Ферретин
-
-
-
-
Пользователь @Gremlin написал в Ферретин:
В чем тут был выигрыш по мнению ИИ?
Резкий пик концентрации лучше для модуляции микробиома.
И у меня нет проблем с глюкозой, поэтому мне не нужно круглосуточно сдерживать ее рост.
А ингибирование mTOR тормозит мышечный анаболизм, что с моим железным спортом несовместимо.
Поэтому я с Qwenом нашел некий баланс между своими целями.
К тому же концентрация в плазме=концентрации в клетках.
В плазме у меня будет 8 часов от короткого метформина, а в клетках все 24 или дольше. -
Вот это класс. Поняла, что! Железо купила пью. Тотема называется. Витамин С пью. Мясо ем. Через 2 месяца пересдаю! С долутегравиргм развожу прием в разные углы.
-
-
Пользователь @kаshа78 написал в Ферретин:
Современные рекомендации
Очень разные. У разных организаций и для разных людей.ИИ все не учитывает и важно подключать и собственную голову тоже.
100 - 150 гр
Для кого? Ребенка, женщины, мужика-шахтера или офисного работника, массой 50 или 100 кг?
Или для всех? Нет. Это как с нормами воды. Кому 2 литра, а кому 5.Если ты бездумно будешь копировать ответы ИИ , то собственный интеллект будет деградировать, сама себя и других можешь случайно ввести в заблуждение.
Ну и этично было бы не выдавать чужие ответы за свои и приводить источники. -
Пользователь @kаshа78 написал в Ферретин:
Современные рекомендации
Что касается мяса. Вот самые свежие, то есть современные рекомендации из США. 2026-й год.
Новые рекомендации по питанию: ешьте больше мяса и цельных молочных продуктов
Новые Диетические рекомендации для американцев на 2025–2030 годы были представлены на брифинге в Белом доме. Документ значительно сокращён по объёму – до 10 страниц вместо прежних 164.
Федеральное правительство США призывает американцев увеличить потребление белка, прежде всего за счёт мяса и молочных продуктов, поместив их в верхнюю часть новой «перевёрнутой» пирамиды питания и одновременно продвигая идею употребления «настоящей еды». Вместе с белковыми продуктами на вершине пирамиды находятся овощи и фрукты, а также подчёркивается допустимость потребления насыщенных жиров.
https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf
-
Пользователь @kаshа78 написал в Ферретин:
красное мясо (говядина, свинина, баранина):
1–2 раза в неделю
Вот тоже 2026-й год. Куда еще современнее?
Растительная диета давно стала золотым стандартом для тех, кто мечтает о долгой и здоровой жизни. Но китайские ученые внесли серьезные коррективы в этот постулат. Они обнаружили, что большинство местных долгожителей, перешагнувших столетний рубеж, регулярно употребляют в пищу мясо. Особенно заметна эта связь у одной специфической группы пожилых людей, что заставляет по-новому взглянуть на диетические рекомендации для самых старших поколений.
https://naked-science.ru/article/medicine/peresmotreli-rol-myasa
Все эти 《нормы》очень различны, дискутабельны и гетерогенны для разных людей.
Потому что нет никаких норм.Не превращайте форум для людей в склад туповатых ответов от робота. Вам это очков не в чьих глазах не добавит. А наоборот.
Как дополнение, типа калькулятора, нормально. Но не 100% текста. Да еще и неверного. -
@Васьвась выше подымись и поймешь, что, почем и как, ответ был ровно под ее ситуацию.
-
Пользователь @kаshа78 написал в Ферретин:
ответ был ровно под ее ситуацию.
Это ответ для всех, обобщенный.
И все, кто это читает, могут подумать, что это их тоже касаетсяКрасное мясо: где грань нормы
Современные рекомендации (ВОЗ, кардиология, гастроэнтерология):
красное мясо (говядина, свинина, баранина):
1–2 раза в неделю
~ 100–150 г за приём
Без фанатизма.
Какая ситуация там описана? Для кого?
-
Пользователь @Васьвась написал в Ферретин:
Речь шла не о “норме для всех”, а о конкретной ситуации:
женщина, ферритин 43, без анемии, принимает препарат железа, есть выпадение волос.В таком контексте фраза про красное мясо 1–2 раза в неделю — это не «диетический догмат», а предохранитель от крайностей вида «ешь мясо каждый день — и всё пройдёт».
универсальных норм действительно не существует
потребности зависят от пола, массы тела, физнагрузки, метаболизма, возраста, сопутствующих состояний
для шахтёра, атлета, пожилого человека или мужчины с саркопенией рекомендации будут другими
Но и обратная крайность — тоже ошибка:
ежедневное красное мясо не является обязательным условием ни для коррекции ферритина, ни для здоровья в целом, особенно при отсутствии анемии.при латентном дефиците железа → основа лечения — препарат,
питание — поддержка, а не «лечебная мера»,
красное мясо допустимо и полезно, но без фанатизма, если нет отдельных показаний есть его чаще.
-
Пользователь @Васьвась написал в Ферретин:
Пользователь @kаshа78 написал в Ферретин:
Современные рекомендации
Что касается мяса. Вот самые свежие, то есть современные рекомендации из США. 2026-й год.
Новые рекомендации по питанию: ешьте больше мяса и цельных молочных продуктов
Новые Диетические рекомендации для американцев на 2025–2030 годы были представлены на брифинге в Белом доме. Документ значительно сокращён по объёму – до 10 страниц вместо прежних 164.
Федеральное правительство США призывает американцев увеличить потребление белка, прежде всего за счёт мяса и молочных продуктов, поместив их в верхнюю часть новой «перевёрнутой» пирамиды питания и одновременно продвигая идею употребления «настоящей еды». Вместе с белковыми продуктами на вершине пирамиды находятся овощи и фрукты, а также подчёркивается допустимость потребления насыщенных жиров.
https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf
Во-первых, «рекомендации США» — это не откровение и не истина в последней инстанции, а компромисс между наукой, экономикой и лобби. Они регулярно меняются в обе стороны. Сокращение документа до 10 страниц — это скорее про удобство и пиар, а не про глубину доказательной базы.
Во-вторых, даже при всех пересмотрах консенсус по красному мясу не изменился радикально: частое потребление переработанного и большого количества красного мяса статистически связано с ростом ССЗ и онкорисков. Это признают и ВОЗ, и европейские гайдлайны.
Лично я придерживаюсь умеренной позиции: красное мясо 1–2 раза в неделю — ок, чаще — уже без явной пользы. Белок проще и безопаснее добирать за счёт рыбы, птицы, яиц, бобовых и молочных продуктов.
И да, «есть больше мяса» — это не равно «есть больше здоровья». Качество, количество и контекст питания важнее слоганов про «настоящую еду».
-
Пользователь @kаshа78 написал в Ферретин:
Речь шла не о “норме для всех”, а о конкретной ситуации:
Не было в том посте никакой ситуации.
Современные рекомендации (ВОЗ, кардиология, гастроэнтерология):
красное мясо (говядина, свинина, баранина):
1–2 раза в неделю
~ 100–150 г за приём
Без фанатизма.
Это общие формулировки. Просто ты никогда не признаешь даже самых очевидных своих ошибок.
И это неважно влияет на твой облик. -
-
Пользователь @kаshа78 написал в Ферретин:
это не откровение и не истина в последней инстанции
Конечно. Эти рекомендации были приведены в качестве 《современных》.
Что показывает , что эти самые 《современные》- очень разные . И что ИИ и те, кто слепо копирует его ответы, иногда могут присесть в лужу.Робот тебе порой оказывает медвежью услугу, не улучшает знания и ответы, а наоборот)
-
Пользователь @Васьвась написал в Ферретин:
Пользователь @kаshа78 написал в Ферретин:
Речь шла не о “норме для всех”, а о конкретной ситуации:
Не было в том посте никакой ситуации.
Современные рекомендации (ВОЗ, кардиология, гастроэнтерология):
красное мясо (говядина, свинина, баранина):
1–2 раза в неделю
~ 100–150 г за приём
Без фанатизма.
Это общие формулировки. Просто ты никогда не признаешь даже самых очевидных своих ошибок.
И это неважно влияет на твой облик.Контекст всей ветки был очевиден любому, кто читает не один пост, а обсуждение целиком.
Если вырывать одну фразу из цепочки — да, можно объявить её «общей рекомендацией».Но это уже не медицинская дискуссия, а спор о том, кто как интерпретирует текст.
Универсальных норм нет — с этим никто не спорит.
Ежедневное красное мясо не является обязательным при латентном дефиците железа — это факт.Остальное — вкусовщина и риторика.
-
-
