Бессмысленно сравнивать

Да. Ты не поняла к чему это я. Ты говоришь - 2 гр. белка это много. Я говорю - и 7 гр. не предел. Каждому свое. Свою норму я вычислил экспериментальным путем.

. Из одного источника весь белок брать тоже не ок будет, разнообразие и умеренность )

Естественно.

стронгмен и есть ) но все же перебарщивал, это ничего не даёт

Я не стронгмен. Просто хотел иметь более пропорциональное телосложение и некоторые силовые данные. Насчет “перебарщивал и ничего не дает” - оспорю. На 1.5 граммах у меня ничего не росло. На 2 - 2.2 увеличивалась и масса и сила. Есть исследования на эту тему. Выше я писал - Филу Хиту - многократному чемпиону мира по бодибилдингу это скажи, который ест 7 гр. белка на кг веса)

700 грудки едят только стронгмены

Всего 140 гр. белка (точнее меньше, потому что он не весь усвоится). Я до 250 гр. белка в день доходил.

Если нет дефицита белка и калорий,

И я про то же. Для набора мышечной массы нужно потреблять 1.8 - 2.2 гр. белка на кг собственного веса, разделенных на 4-6 приемов пищи. Это если без стероидов. (Фил Хит ест 7 гр.).
У многих просто физически нет возможности так питаться. Времени нет, аппетита, плохая усваиваемость, функция поджелудочной и т.д. И здесь хорошо помогают сухие протеины-гейнеры.
А некоторые добавки да, фуфломицины по типу аптечных.

Спорт питание это фуфло

Это можно оспорить.

значит на беговой получается 22 мин.

Нет,для вас индивидуально 3 занятия по 16 мин. (4+2+4+2+4),
дальше еще 3 занятия 16+2+4=22 и т.д.
Приятный бонус: 22мин. тагого бега=40 мин.обычного

так я же не сидя на велике,а стоя кручу ,не знаю как назыв. как лыжи здоровенные, на коврике скручивания по 20 раз в 3 подхода ну и что могу.,на дорожке быстр. шагом,но мыщцы устают. Пыталась бегать,но одышка и боюсь улететь с дорожки,поламаться

Лыжи- элипс называются,там телефон держать не удобно, надо руками махать, поэтому у нас был велик))). Если элипс с программированием инд.параметров :вес,дистанция, время,Кардио,Похудение,Сброс веса вы бы с него в семи потах на полусогнутых сползали, на еду смотреть бы не могли, а так только суставы снашиваете. Я бы не скручивался,пресс много сил отнимает и Вы в результате его укрепления будете выглядеть еще толще,расстроитесь и все бросите. Вставайте на дорожку и бегите 4+2+4+2+4+2+4+2+4(где 4 минуты-ср.скорость ,2 мин.оч.быстро). Для начала: 4- быстро идтете, 2- бежите,4- быстро идтете ,2- бежите,4- идтете.(не меньше!) Это вам задание на 3 занятия, дальше добавите кол-во минут(всегда заканчивайте 4 минутами), а потом начнете увеличивать скорость. Клянусь здоровьем Минздрава быстро сбросите и вес иобъем,что гораздо важнее. И конечно статины в помощь-от них худеют,но это утверждение сейчас Старейшины аргументированно опровергнут.

Участник @ladymusik63 написал в Негативное влияние ИИ на иммунную функцию (?):

попробую

Я вынужден себя в беге ограничивать,т.к. лицом худею сильно.У нас с тренером занималась одна медийная приятная дама, поднимала гантели весом 0.5 кг, тренажеры тянула, делала селфи с грифом для штанги и мечтала 2 года похудеть, я ее “снял” с велика где она начинала и заканчивала тренировку не выпуская мобильник из рук и пригласил бегать. Пыхтела,потела,стеснялась,бросила тренера,гантели и ПОХУДЕЛА!

@sokolovasvetka1

Дорожка имеет 2 преимущества : нет простуд и 0 травматизма. Иногда бегаю и на местности, но редко.